알케미스트: 헬씨 라이프 스타일 블로그

​ 내 에너지를 #부스트업 해줄 4가지 음식. ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ #1 고단백질 식품. ​ ​ ​ 말해 뭐하나요. 단백질은 많이 섭취해야 해요. #근손실 을 방지하고 싶다면. ​ ​ ​ 게다가 단백질은 몸에서 분해될 때 더 많은 에너지를 소모하기 때문에 신진대사를 더 활성화 시켜주죠. ​ 고단백 식품을 소화하려면 -> 더 많은 에너지가 필요하다. ​ ​ ​ 고단백 식품: 닭고기, 연어, 참치, 달댤, 콩, 두부 등 ​ ​ ​ ​ ​ ​ #2 고추 ​ ​ ​ ​ #매운음식 은 열이나죠. 보통 매운음식 좋아하는 사람이 더 신진대사율이 좋다는게 이런 이유였네요. 고추의 캡사이신은 신진대사 촉진을 기여하는 바. 매일 캡사이신 135-150mg을 섭취하면 50칼로리가 더 소모될 수 있다는 연구 결과도..

​ #커피 는 과연 몸에 좋을까? ​ ​ ​ #모닝커피 가 습관이 되어버린 사람. 아침에 커피없는 하루의 시작은 상상도 못하는 사람. 하루에 커피를 3잔 이상 마시는 사람. ​ ​ ​ ​ ​ 현대 문명에서 커피라 함은, 인간의 삶에 빼놓을 수 없는 음식이 되버린 것. ​ ​ ​ 게다가 운동하기 전이나 운동 중에 커피를 마시면 더 파워풀한 운동도 가능하게 느껴지는 것도 사실. ​ ​ ​ 나도 아침마다 커피를 마시고 싶고, 커피 안마시면 뭔가 더 피곤함이 느껴지고 그런 느낌이 든다. ​ 아주 어렸을 때에는 이런 쓴걸 왜 어른들은 그렇게 마셔댈까 생각했었는데 말이지…. ​ ​ ​ 암튼 그래서 대신 #마테차 를 마시기도 한다. 너무 매일 커피를 마시면 좋지 않을 것 같아서…? 너무 많은 카페인을 섭취하면 배탈이..