#커피 는 과연 몸에 좋을까?
#모닝커피 가 습관이 되어버린 사람.
아침에 커피없는 하루의 시작은 상상도 못하는 사람.
하루에 커피를 3잔 이상 마시는 사람.
현대 문명에서 커피라 함은,
인간의 삶에 빼놓을 수 없는 음식이 되버린 것.
게다가 운동하기 전이나 운동 중에 커피를 마시면
더 파워풀한 운동도 가능하게 느껴지는 것도 사실.
나도 아침마다 커피를 마시고 싶고,
커피 안마시면 뭔가 더 피곤함이 느껴지고 그런 느낌이 든다.
아주 어렸을 때에는 이런 쓴걸
왜 어른들은 그렇게 마셔댈까 생각했었는데 말이지….
암튼 그래서 대신 #마테차 를 마시기도 한다.
너무 매일 커피를 마시면 좋지 않을 것 같아서…?
너무 많은 카페인을 섭취하면 배탈이 나는 사람도 있고,
손떨리는 사람도 있지 않은가.
(내가 그럼)
그래서 조사해봤다.
커피가 내 몸에 줄 수 있는 장단점?
전문가들의 의견을 모아서 작성해봄.
커피가 몸에 좋을까?
커피의 역사는 아주 길다.
인간과 항상 함께해온 음식.
일반적으로, 커피는 몸에 좋다고 한다.
역사가 긴 만큼, 부작용도 적다.
*물론 설탕이나, 크림 같은 것이 함유된 커피는 당연히 여기에 부합하지 않음
하지만 이것도 체질 나름, 적당량의 나름이겠지.
카페인에 특히 취약하다면 커피를 많이 마시면 좋을 게 하나 없을 것이다.
수면을 방해하는 것은 물론, 손떨림이나 불안감을 느끼는 증세가 지속될 수 있기 때문.
결국 커피도 개인의 건강 상태에 따라 달려있다.
커피의 좋은점.
확실히 커피의 카페인이 에너지를 증가시킨다는 것은 맞는 말.
더 힘찬 운동을 할 수 있게끔 도와준다.
(그래서 트레이너들이 항상 아아를 달고 사는구나..)
운동 전 카페인을 섭취한 운동선수들이
더 빨리 달리고 지구력도 더 좋았다는 연구결과도 있다.
(그러나 “고강도 훈련” 에 있어서도 성과가 있는지는 아직 불확실)
*고강도 훈련이라 하면?
역도선수들이 하는 훈련같은거… 아 아니면,
HIIT운동도 여기에 포함될 수 있겠다.
커피의 문제점.
뭐 이건 잠 못자게 하는거죠.
특히나 카페인에 민감한 사람이라면, 더 부작용이 심할 수가 있다.
커피는 잠자기 6-8시간 전까지만 마실 것.
“커피” 로 수분을 대신 섭취하는 게 가능할까?
그냥 물을 마시죠. 우리.
커피를 유일한 수분 공급원으로 의존해서는 안된다.
결론:
1. 적당히 즐길 때, 커피는 확실히 건강한 식단의 일부가 될 수 있다.
2. 카페인에 특별히 민감하지 않은 한
하루에 최대 4잔 정도를 마시면 커피의 이점을 누릴 수 있다고 한다.
3. 그러나 임신중이거나 모유수유를 하고 있다면
하루에 1-2컵 이상은 마시면 안된다.
4. 설탕이 들어간 커피는 건강식단에 해당되지 않는다.
5. 자기 수면시간에 맞는 커피 섭취를 할 것.
(자기 6-8이전까지만 마시기)
출처: MYFITNESSPAL.
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