알케미스트: 헬씨 라이프 스타일 블로그

진저앤프레디: ​ ​ ​ 간식 건강하게 먹는 방법 7가지. ​ ​ ​ 간식은 참 맛있어요. 사실 간식은 꼭 필요한 것일 수 있는데요. ​ 특히, 아주 강렬한(?) 운동 전, or 운동 후 다음 식사 때까지의 시간 등 ​ 혈당과 에너지 수치를 안정되게 유지시켜 주거든요. (건강한 간식을 먹는다면요) . . . 간식이라고 모두 같은 간식이 아닐꺼잖아요?! ​ 최악의 간식은, 내 목표를 방해하는 최악의 요인. ​ 그럼 간식을 어떻게 먹어야 실수없이 목표 체중에 다다를 수 있을까요. #간식먹는법 을 고쳐봅시다. ​ ​ ​ #실수 1. 간식을 아예 먹지 않는 것. ​ ​ ​ 사람들은 보통 식사 전후에 무언가를 섭취하는 것이 뭔가 더 많이 먹는다는 인상을 주어 ​ "간식을 먹으면 살이 찐다" ​ 라는 편견을 가지고..

진저앤프레디: ​ ​ ​ 필수 영양소 시리즈 2탄: 탄수화물이 내 몸에 미치는 영향. ​ ​ ​ 우리 몸에 필요한 필수 영양소 3가지(단백질, 지방, 탄수화물)를 다뤄보는 시간. 오늘은 #탄수화물 두둥- ​ . . . ​ 탄수화물의 평판은 아주 나쁘죠, 뭔가 탄수화물 많이 먹으면 비건강한 느낌이 마구마구 들어요. ​ BUT, 탄수화물은 우리 신체에 에너지를 주기 위한 필수 자원이에요. ​ 오늘은 이런 탄수화물의 억울함(?) 을 풀어주어 봅시다. ​ ​ ​ - 탄수화물이 내 몸에 미치는 영향 - ​ ​ ​ 뇌에는요, 탄수화물이 분해될 때 가장 많이 에너지를 주는 곳이 바로 뇌. 그러니까 머리가 돌아가기 위해서는 탄수화물이 필요해요. ​ 저탄수화물 다이어트 할때 기억력이 안좋아 진다거나, 잘 집중이 안되는 ..

진저앤프레디: ​ ​ ​ 하루에 적정한 탄수화물의 양은 얼만큼인지? ​ ​ ​ 탄수화물은 이 세상에 굉장히 부정적인 느낌으로 자리잡혀 있죠. ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 하지만 탄수화물 역시 인체의 주요 연료에요. ​ 탄수화물은 몸에서 분해될 때 우리 몸의 주요 에너지원인 포도당을 제공해주죠. ​ 이 포도당은 우리의 세포, 근육, 조직, 장기 등을 지탱해주구요. ​ ​ 숨쉬는 것, 생각하는 것, 달리는 것, 근력운동 하는 것 ​ 등. ​ ​ 우리의 모든 일상 활동은 이 “포도당” 에 의해 촉진됩니다. ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 그럼에도 불구하고, 우리는 이 주요 에너지원인 탄수화물에 대해 굉장히 부정적인 생각을 가지고 있어요. ​ 탄수화물 먹으면 = 살찐다. ​ 이런식이죠. ​ 이건 세상에 널리 퍼진 잘못된 ..