다이어트와 우울증의 상관관계

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진저앤프레디:

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다이어트와 우울증의 상관관계

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날씬해지면 기분이 좋아진다는 건

그 누구도 거부할 수 없는 사실.

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(오늘 포스팅의 시작은

체중감소와 우울증 사이에 연관성이 있다는

연구 결과를 읽고 써내려가봄.)

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(미국 연구 결과 기준임)

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“우울증을 가지고 있는

성인의 43%가 비만환자이다.”

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1.체중과 기분의 상관관계

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상관관계는 개인마다 다 다를거에요.

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유전적, 환경적,

개개인의 스트레스 수준에 따라

다 다를 수 있고,

+

안좋은 식습관,

앉아서만 일하는 현대 사람들의

라이프스타일도 한몫하구요.

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우울증은 기본적으로,

사람을 무기력하게 만들고

칼로리가 높은 편안한 음식만을 갈망하게 만들어요.

그렇게 과식을 하게 되는 것은 물론,

무기력증으로 인한 신체 활동 부족은

아주 쉽게 #체중증가 를 가져오죠.

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이렇게 몸이 변하게 되면

무력감과 절망감에 더 빠져들게 되고

(우울증의 주요 증상),

​

우울감은 더 심해져버리죠.

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게다가 사회적으로

체중에 관한 이슈는,

#자존감 저하를 가져오기는 아주 쉽죠…

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2. 체중 감량으로 우울증을 없앨 수 있다?

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건강한 라이프스타일은

체중 감량을 가져올 뿐만 아니라

우울증을 완화시키는데도 큰 도움을 줍니다.

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영양가 음식을 많이 먹고,

규칙적으로 운동하고,

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말그대로,

​

“웰빙(WELL-BEING)”

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이라는 목표를 설정하여 생활 방식을 변화시켜 보기.

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체중감량과 우울증에 대한 부분에는

더 많은 연구가 필요하겠지만,

비만과 우울증을 동시에 치료하는 것은 가능해보여요.

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BUT,

체중감량이 극단적이거나,

지속 가능하지 않거나,

벌받는것(?) 같은 식으로 진행된다면!

​

그건 해결책이 절대 될 수 없습니다.

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+

​

체중감량이 너무너무 힘들다.

OR

체중감량 실패.

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이런 경우도 마찬가지.

오히려 우울증의 증상을 악화시킬 수도 있고,

전보다 더 무력하고 절망감을 느끼게 될 수도 있어요.

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여기서 말하고 싶은 것은,

살을 빼는 것이

나의 정서적인 문제들을 완벽하게 고쳐줄 것이라고

“잘못” 믿는다면,

그건 불가능하다는 것.

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우울증의 근본적인 원인을 해결하지 않고

체중만 감량하는 건 별로 도움이 되지 않을 거에요.

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=> 날씬해졌을 지언정,

우울한 상태는 유지한다는 것.

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결론:

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체중 감량은 완벽한 우울증 치료법은 될 수 없으나,

우울증의 증상을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.

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운동은 기분을 개선시켜 주므로,

작고 지속 가능한 변화를 만드는 것을 목표로 하자.

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영양소가 풍부한 음식, 즐거운 운동,

다른 사람들과의 커넥션을 통해서 내 삶에 조금씩 변화를 줘보기.

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​

끝.

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출처: MYFITNESSPAL.

https://blog.myfitnesspal.com/science-shows-losing-weight-could-help-ease-depression/?utm_source=mfp&utm_medium=email&utm_campaign=MFP_NewNormal_20201212_INTL&utm_content=blog_position1