하루를 망쳐버렸을 때 해야할 일 리스트.

 

 

하루를 망쳐버렸을 때 해야할 일 리스트.

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누구에게나 한번쯤은 일어나는 일.

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어느 날에는,

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너무나 건강하게 먹고

아침에 #그린쥬스 마시고,

근력/유산소 운동 열심히 하고

거기다가 8시간을 자고

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그리고 아 삶은 너무 완벽해 하며 뿌듯해하다가,

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어느 날은,

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짜장면 먹고 싶다,

짜장면 먹으면 탕수육도 먹어야지 하고

넷플릭스 보면서 움직이지도 않는 날이 있기 마련.

나만그런건가

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정말 매일매일 #건강한라이프스타일 을 추구하는건 어려워요.

하지만 한달에 한번은 꼭 하루를 망치는 날이 오기 마련인데,

그때마다 내 기분까지 더럽게 만들 수 없어요.

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그러니까 #회복탄력성 을 추구해야 한다.

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얼마나 빨리 가느냐는 중요하지 않아…

얼마나 앞으로 가느냐가 중요한 거야.

뒤로 2발짝 갔으면, 앞으로 3발짝 더 가면 되는 것.

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이런 루틴을 반복하다 보면 장기적으로 더 건강한 습관을 가질 수 있을 것이다

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뉴턴의 제 3의 운동법칙에서 영감을 얻은 방법:

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그래서 작성해본,

<액션 – 리액션 플랜>

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액션:	리액션:
오늘 운동을 안했다	그럼 내일 운동을 꼭 하면되지.
오늘 점심에 패스트푸드 먹어버림	그럼 저녁에 샐러드를 먹어.
어제 너무 늦게 잤네	그럼 오늘은 8시간을 꼭 채워서 자.
아 인스타그램만 하루종일 했어 내시간이여...	내일은 폰 만지지도 마.
어제 술을 너무 많이 마셨어	그럼 오늘은 절대 술마시지 말고, 물을 많이 마시기.
아 오늘 근력운동 하기가 너무 시러 우에엥	그럼 #인요가 를 하자. (굉장히 정적인 요가 => 거의 스트레칭이라고 보면됨)

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액션:	리액션:
이번 주 내내 배달음식+외식만 했네…	일요일부터는 도시락을 싸자.
하루종일 넷플릭스만 봤다	에피소드 3개까지만 보도록 룰을 정해놓기 + 3개 끝나면 바로 책을 펴서 무한반복의 루프를 끊을 것.
탄산음료를 6잔이나 마셔버렸네?	그럼 6바퀴 뛰어.
한번에 너무 많은 운동을 하려고 욕심부렸더니 온몸이 아파요.	간단한 산책을 하거나, 반신욕을 해줄 것.

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음

이것들만 지키면

아주 건강한 삶을 살 수 있을 거 같아.

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끝.

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출처: MYFITNESSPAL.

https://blog.myfitnesspal.com/get-back-track-youve-slipped/?utm_source=mfp&utm_medium=email&utm_campaign=MFP_NewNormal_Extra_20201127_INTL&utm_content=blog_position1