알케미스트: 헬씨 라이프 스타일 블로그

​ 운동하기 완벽한 #플레이리스트 (과학적인 근거를 기반한다) ​ 음악에 맞춰 운동하면, 지구력을 더 높이고 운동효과가 상승된다는 것은 이미 연구 결과로 입증된 사실. ​ ​ #운동 할때 음악을 함께하면 피로감까지 줄일 수 있다고 한다. ​ ​ ​ 우리 뇌가 인식하는 것: 음악 음악을 듣지 않거나, 템포가 낮은 느린 음악을 듣는 사람 ​ VS ​ 하이템포(170-190bpm) 음악을 들으면서 운동하는 사람 ​ ​ ​ => #하이템포 가 운동을 훨씬 더 쉽게 인지. ​ ​ ​ ​ 뭐, 근데 이거 연구결과 굳이 없어도, 다 아는 사실이 아니던가. ​ ​ ​ ​ ​ * 새로 알게 된 사실: 마라톤 같은 운동 경기에서는 음악이 금지되는 경우가 많다고 함. 리듬감 있는 패턴이 뇌를 자극해 페이스를 망가뜨릴 수 있..

체중 감량 ‘미신’ 7가지 ​ ​ ​ ​ 살을 빼려고 할 때, 무수히 상충되는 정보들을 보면서 어떤걸 믿어야 할지 모르는 사람들이 의외로 많다. ​ ​ “유제품을 포기해야 하나?” ​ “단백질이 많이 포함되어 있는 #그릭요거트 는 괜찮다던데?” ​ ​ 등등,, ​ ​ ​ 그래서 정리해본다. #체중감량 에 대한 미신 7가지! ​ ​ ​ ​ ​ ​ 미신1. 모든 ‘인간’ 에게 효과있는 #체중감량법 이 있다?! ​ ​ ​ ​ X ​ 모든 사람에게 ​ 효과 있는, 지속적인, 빠른 해결책이 있다는 ​ 생각은 잘못된 것. ​ ​ ​ 사람은 얼굴 생김새가 다 다른 만큼, 신체, #라이프스타일, 감정, 경험 등 모든 것이 다르다. 주변에서 #다이어트 에 성공한 친구에게는 효과가 있을지언정, 그게 나한테도 효과가 있다는..