알케미스트: 헬씨 라이프 스타일 블로그

진저앤프레디: ​ ​ 섬유질과 체중 변화의 상관관계. ​ ​ ​ 우리 식단에 단 "한가지" 특정한 영양소만 첨가해도: 살을 빼는 것은 아주 쉽다. . . . 그것은 바로, . . . #섬유질 ​ 맞아요. 다이어트에 있어서는 섬유질이 킹왕짱임. 연구에 따르면, ​ 드라마틱하게 하루 식단 칼로리를 줄이지 않더라도, 더 많은 섬유질을 섭취하면 살을 빼는데 도움이 된다. ​ 라고 하죠. ​ 자, 그럼 이게 어떻게 가능한 것인가?! ​ ​ ​ 우리 섬유질은요, . . . 1 소화를 늦춰 더 #포만감 을 오래 지속시켜요. 2 식욕을 감소시키는 효과도 있어요. 3 #체중감량 효과도 있어요. ​ ​ ​ 섬유질 A.K.A #장건강 과 #체중 감소 ​ 섬유질은 위장건강에 굉장한 도움을 주죠. 내 대장에는 약 100조마리의..

진저앤프레디: ​ ​ ​ #밀프레핑 #밀프렙 : 매일의 식사준비 가이드. ​ ​ ​ ​ 매일의 식사 준비를 해놓는 것은, 우리네 시간을 절약하는 아주 좋은 방법이에요. . . . 바쁜 일정으로 정신없는 사람들에게도, 미리 계획을 세워놓는 것을 좋아하는 사람들에게도, ​ 아주 좋은생각이죠. ​ => #체중감량 #다이어트 목표에 도달하기 위한 효과적인 준비. ​ ​ ​ ​ 오늘의 식사 시간에 이미 ​ "오늘 무엇을 먹을 것인가?" ​ 가 정해져 있다면, 무심코 해버리는 충동적인 #쳐먹쳐먹 (?) 을 피할 수가 있어요. ​ ​ 매일의 식사를 계획해 놓는 것은 ​ "시간을 절약하고 생활에 여유를 주려고" ​ 하는 것이지, ​ 절대 스트레스 받기 위해서가 아니라는 사실을 명심하며, 건강한 라이프스타일에 한걸음 더..

진저앤프레디: ​ ​ 평소 일상생활에서 #운동효과 얻는 방법. ​ ​ 많은 사람들이 "일상 활동"에서부터 칼로리 소모를 최대한 많이 하려고 노력해요. ​ 우리에게 시간은 항상 부족하고, 운동할 시간까지 부족한 일이 생기니까요. . . . 운동을 따로 할 수 없을시 #일상생활 에서 할 수 있는 최대한의 활동들. 매일 높은 신진대사 수준을 유지하기 위해 나의 #라이프스타일 개선하기. 어떤 것이 있을까요? ​ ​ 1. 깔끔하게 삽니다. ​ ​ 음식을 소화시키고, 기본적인 신체기능을 수행하는 것 이외에, 에너지 소비를 해야 칼로리 소모가 되겠죠. 그러기 위해서는, ​ #바른자세 유지, 사무실 책상에서 화장실까지 자주 걷는 것. 엘레베이터 말고 #계단을이용 하는 것. 정원을 가꿔보는 것. #가드닝 마켓컬리 배달 ..

진저앤프레디: ​ ​ 어제 먹다 남은 음식 절대 버리지 말아요. 남은 음식도 맛있게 먹을 수 있는 7가지 TIP. ​ ​ ​ #음식물쓰레기 는 만드려면 한도 끝도 없이 만들 수 있겠죠. 남은 음식이 다시 먹기 찝찝하다면... 다시 한번 생각해보세요. ​ (우리는 이미 쓰레기가 넘쳐나는 세상에 살고 있으니까요) ​ ​ ​ 남은 음식도 다시 맛있게 먹을 수 있답니다. 오히려 몇가지 요령으로 더 신선하고 맛있게 먹어볼 수도 있어요. ​ 오히려x2 오늘밤엔 요리할 필요없이 ​ "그거 먹으면 되겠다!" ​ 하고 더 즐겁게 생각해볼수도 있겠죠 #시간절약 ​ ​ ​ ​ 1. 일부 음식은 오히려 "하루 묵은" 음식보다 더 맛있어요. ​ ​ ​ 밥을 너무 많이 했나요. 저녁 식사 후 밥이 남았나요. 오히려 여분의 밥을 ..