​평소 일상생활에서#운동효과 얻는 방법.

진저앤프레디:

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평소 일상생활에서

#운동효과 얻는 방법.

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많은 사람들이 "일상 활동"에서부터

칼로리 소모를 최대한 많이 하려고 노력해요.

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우리에게 시간은 항상 부족하고,

운동할 시간까지 부족한 일이 생기니까요.

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운동을 따로 할 수 없을시

#일상생활 에서 할 수 있는 최대한의 활동들.

매일 높은 신진대사 수준을 유지하기 위해

나의 #라이프스타일 개선하기.

어떤 것이 있을까요?

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1. 깔끔하게 삽니다.

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음식을 소화시키고,

기본적인 신체기능을 수행하는 것 이외에,

에너지 소비를 해야 칼로리 소모가 되겠죠.

그러기 위해서는,

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#바른자세 유지,

사무실 책상에서 화장실까지 자주 걷는 것.

엘레베이터 말고 #계단을이용 하는 것.

정원을 가꿔보는 것. #가드닝

마켓컬리 배달 시키기 보다 #직접장보러 가는 것.

집 안 청소하는 것.

주차는 최대한 먼 곳에 하여 목적지까지 걸어가는 것.

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등등

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정말 수천가지 활동을 할 수가 있어요.

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반면에, 오히려 운동 선수들은 그런대요.

운동량/칼로리 소모량이 워낙 운동할 때 많으니,

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일상 생활에서는 더 휴식을 취하고,

서 있는 시간을 줄이고,

좀 더 많이 자고,

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운동하는 시간 이외의 활동을 줄이도록

가르침을 받는다고 해요.

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=> 운동의 최고 효율을 높이기 위해

에너지를 보존하고 부상과 피로의 위험을 줄이기 위함.

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그러나

우리 운동선수처럼 운동하고 있는거 아니잖아요.

그러니 완전 반대되는 생활을 해야겠죠?

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2. 집안일을 우선으로 합니다.

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#집안일 이 항상 재미있는 것은 아니죠.

하지만 집안일 만큼 칼로리 소모가 되는 것이 없습니다.

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청소기 돌리기,

창문 닦기,

빨래,

먼지 제거,

쓰레기 버리기,

식료품 쇼핑,

정원 가꾸기 등

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해야할 집안일은 둘러보면 산더미이기 때문입니다.

정말 그렇습니다. #집안일은 #산더미

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이 많은 것을 한번에 모두 다 할 수는 없습니다.

매일 #체크리스트 를 만들어 하나씩 성취하기로 합니다.

이렇게 하면 매일 조금씩 더 움직이게 되는데,

그럼 #깔끔력 도 높아지죠.

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결론:

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일상 생활 속에 더 많은 활동들을 넣어봅시다.

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끝.

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출처: MyFItnessPal.

https://blog.myfitnesspal.com/the-important-role-neat-plays-in-metabolism/