알케미스트: 헬씨 라이프 스타일 블로그

​ #커피 는 과연 몸에 좋을까? ​ ​ ​ #모닝커피 가 습관이 되어버린 사람. 아침에 커피없는 하루의 시작은 상상도 못하는 사람. 하루에 커피를 3잔 이상 마시는 사람. ​ ​ ​ ​ ​ 현대 문명에서 커피라 함은, 인간의 삶에 빼놓을 수 없는 음식이 되버린 것. ​ ​ ​ 게다가 운동하기 전이나 운동 중에 커피를 마시면 더 파워풀한 운동도 가능하게 느껴지는 것도 사실. ​ ​ ​ 나도 아침마다 커피를 마시고 싶고, 커피 안마시면 뭔가 더 피곤함이 느껴지고 그런 느낌이 든다. ​ 아주 어렸을 때에는 이런 쓴걸 왜 어른들은 그렇게 마셔댈까 생각했었는데 말이지…. ​ ​ ​ 암튼 그래서 대신 #마테차 를 마시기도 한다. 너무 매일 커피를 마시면 좋지 않을 것 같아서…? 너무 많은 카페인을 섭취하면 배탈이..

​ 요가의 매력을 모르는 사람들에게. ​ ​ 요가는 나의 삶의 정말 많은 부분을 #긍정적 으로 바꿔준 것 중 하나다. (당연히 여기에는 명상이 포함된다) ​ ​ 그러나, 내가 이렇게 말하면 주변 사람들은 보통 #3개월 을 지속하지 못하고 그만둔다. 여기에는 정말 여러가지 이유를 들곤 하는데, ​ ​ 요가가 살이 안빠진다고 불평불만을 하거나, 요가는 지루해서 못하겠다고 하거나, 생각보다 힘들다고 하거나, 자신은 유연성이 없어서 요가에 맞지 않는거 같다라고 하거나, 나는 남자라서 요가 못해라고 하거나, 선생님이 맘에 안든다고 하거나, 음악이 싫다고 하거나, 요가원이 맘에 안든다거나.. ​ 정말 이유도 가지가지 천차만별이다. (그리고 이거 외에도 엄청나게 많은 이유를 들어 요가를 지속하지 못한다) ​ ​ ​ ..

​ 운동하기 완벽한 #플레이리스트 (과학적인 근거를 기반한다) ​ 음악에 맞춰 운동하면, 지구력을 더 높이고 운동효과가 상승된다는 것은 이미 연구 결과로 입증된 사실. ​ ​ #운동 할때 음악을 함께하면 피로감까지 줄일 수 있다고 한다. ​ ​ ​ 우리 뇌가 인식하는 것: 음악 음악을 듣지 않거나, 템포가 낮은 느린 음악을 듣는 사람 ​ VS ​ 하이템포(170-190bpm) 음악을 들으면서 운동하는 사람 ​ ​ ​ => #하이템포 가 운동을 훨씬 더 쉽게 인지. ​ ​ ​ ​ 뭐, 근데 이거 연구결과 굳이 없어도, 다 아는 사실이 아니던가. ​ ​ ​ ​ ​ * 새로 알게 된 사실: 마라톤 같은 운동 경기에서는 음악이 금지되는 경우가 많다고 함. 리듬감 있는 패턴이 뇌를 자극해 페이스를 망가뜨릴 수 있..

체중 감량 ‘미신’ 7가지 ​ ​ ​ ​ 살을 빼려고 할 때, 무수히 상충되는 정보들을 보면서 어떤걸 믿어야 할지 모르는 사람들이 의외로 많다. ​ ​ “유제품을 포기해야 하나?” ​ “단백질이 많이 포함되어 있는 #그릭요거트 는 괜찮다던데?” ​ ​ 등등,, ​ ​ ​ 그래서 정리해본다. #체중감량 에 대한 미신 7가지! ​ ​ ​ ​ ​ ​ 미신1. 모든 ‘인간’ 에게 효과있는 #체중감량법 이 있다?! ​ ​ ​ ​ X ​ 모든 사람에게 ​ 효과 있는, 지속적인, 빠른 해결책이 있다는 ​ 생각은 잘못된 것. ​ ​ ​ 사람은 얼굴 생김새가 다 다른 만큼, 신체, #라이프스타일, 감정, 경험 등 모든 것이 다르다. 주변에서 #다이어트 에 성공한 친구에게는 효과가 있을지언정, 그게 나한테도 효과가 있다는..