진저앤프레디:
앉아만 있는 것의 위험성.
![](https://blog.kakaocdn.net/dn/bn24cq/btrlfz9KFok/Vrk2X5Xi0VU0vTTtiO5Yuk/img.jpg)
많은 분들이 매일
적어도 8시간은
꼼짝달싹 안하고 앉아있어요,
그렇죠?
(회사에 있으니까...)
그런데 집에가서도 소파에 앉아있죠,
그렇죠?
이렇게 앉아서만 생활하면
#조기사망의위험 이 더 높다는 연구결과가 아주 많습니다.
초반부터 뜨끔하는 포스팅을 시작한다.
35분의 과학
![](https://blog.kakaocdn.net/dn/v0g5m/btrlgFO3qkE/o3Paacc8njRQI9RpUKhqyK/img.jpg)
그렇다고 매일 김연아(옛날)처럼
3시간씩 운동할 필요는 없어요.
새로운 연구결과에 따르면,
매일 35분 정도로도
건강에 긍정적인 영향을 끼칠수있다고 하거든요!
노르웨이 오슬로에 있는 스포츠과학대학의 교수
울프 에켈룬드(?) 가 말하길,
"약 35분 동안 운동을 한 사람들은
10시간 이상 앉아있는 생활을 한다고 하더라도
조기사망의 위험이 현저하게 줄어드는 것을 발견"
![](https://blog.kakaocdn.net/dn/ctrcxI/btrlfXiiINU/19HrTMTCA6NgF26NxaDST0/img.jpg)
![](https://blog.kakaocdn.net/dn/bi4fg2/btrliNFXVRc/v6fkNjszDjhsYUH5T3z9M1/img.jpg)
팬데믹이라 사람 만나는것이 꺼려지신다면
영상 통화, 그냥 전화통화만으로도 좋죠.
꼭 옆에서 같이 운동할 필요는 없잖아요.
이제 세상은 변화하고 있어요 #줌세상
서로 메세지를 보내며
언제 걸을 건지 서로서로 체크해주면 좋겠네요.
3. 가벼운 산책만이라도.
![](https://blog.kakaocdn.net/dn/1KoBz/btrlfekw72E/jLp4FtOMyeS2vumLcTEzQk/img.jpg)
한번에 35분씩 낼 시간이 도저히 없다!
하면 하루 운동 "총 시간" 을 35분으로 모아모아 보시길.
누적데이터... 매분 매시간 중요해요.
뭘하든 안하는거보다 백배 천배 낫습니다!
4. 짜투리 시간을 활용.
![](https://blog.kakaocdn.net/dn/bZ5eBS/btrlhy9ZojO/NIcxmHor1OLZFoBKQIkkp1/img.jpg)
위에서도 말했지만,
어떤 종류의 활동이든 간에
안하는 것보단 무조건 나아요.
엘레베이터 대신 계단을 이용한다거나,
주차를 일부러 입구에서 먼쪽으로 주차한다거나,
텀블러에 물을 더 자주 채우러 간다거나
이런 사소함으로도 움직임을 늘릴 수 있어요!
5. 믹스믹스 MIX IT UP!
![](https://blog.kakaocdn.net/dn/5CkwZ/btrlgE3GYNj/cd1zlkYwFGgQxnjYCh6NbK/img.jpg)
35분이라는 소중한 시간
나의 모든 창의력을 발휘해
이 운동 시간을 재미있게 만들어보세요.
신나는 음악을 들어본다거나,
친구랑 수다를 떨면서 걷는다거나,
등등 무궁무진하게 즐겨보기.
결론:
Sitting is NEW Smking.
35분의 생활습관이 만드는 변화.
함께하시죠.
끝.
출처: MyFitnessPal.
https://blog.myfitnesspal.com/how-much-brisk-walking-counteracts-being-sedentary/
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