내 나이에 맞는 최고의 운동은?
나이가 들수록 몸은 변하죠.
(몸만 변하나요 다 변해요)
몸이 달라지는 것만큼 우리가 먹는것,
움직이는 방법도 조금씩 달라질 필요가 있을거에요
(20대에 그랬던 것처럼
매일 밤새고 놀아도 괜찮지 않으니까요 이제)
나이가 들수록 #건강관리는 점점 중요해지죠.
(돈이 아무리 많은들
건강하지 않으면 다 무쓸모잖아요...)
20대에는 조금만 다쳐도 더 회복이 빠릅니다.
하지만 그 시절을 생각하고 몸을 함부로 쓰면 금물입니다.
부상의 위험이 있으니까요.
나이에 맞는 훈련목표가 분명 있을거에요.
30대의 운동이란?
: 무조건 근육량을 기릅시다.
보통 30대 초반에는 충분히 회복력이 빠르고, 강해요.
그러니 조깅, 수영, 사이클링, HIIT Workout,
어떤 운동이든 시작하기 좋은 시기에요.
40대의 운동이란?
: 회복력을 기릅시다.
이때부터 회복력이 급속하게 느려지는 것이 느껴진다고 하죠.
근력운동을 한 후에 꼭 유산소 운동을 병행해주세요.
지금부터라도 시작하지 않으면 더 세월이 지나가 후회할지니.
50대의 운동이란?
: 꾸준히 하기.
사실 #꾸준히 하는 건 어느 나이대나 중요할거에요.
고혈압이 있다면, 유산소운동을 해주는게 좋고,
근력운동도 무리하지 않고(절대) 꾸준히 하는 것이 중요합니다.
근육은 점점 빠지기 마련이니까요...
근육이 없어지면 골절 같은 부상을 입기 더 쉬워지니
더 근육단련은 필수입니다.
뼈를 소중하게 생각하신다면,
꼭 근육량을 길러주세요!
60대의 운동이란?
: 내 몸에 맞게.
60대가 되면,
이때부터 차이가 극명하게 나기 시작합니다.
그동안 건강관리를 얼마나 했는지, 안했는지...
무조건 많이 하는게 좋은 것이 아니죠.
잘못된 걸음걸이나, 너무 빠른 속도로 움직일 시
부상을 당하기 쉬우니,
부상없이 움직임을 주는 것이 중요해요.
결론:
Aging Gracefully
(품격있게 나이를 먹자)
끝.
출처: MyFitnessPal.
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