![](https://blog.kakaocdn.net/dn/bgnR5D/btrmSSy8HG1/NgiL56mkq5h4uGE7EoiqV0/img.jpg)
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그래서 처음에 어떻게 시작하느냐에 따라서,
이 운동을 오래할 수 있겠는가?
가 결정되는 것 같아요.
자 조깅을 오랫동안 하기 위해서
초심자들이 걸러야 하는 마음가짐.
오늘도 시작한다.
#실수 1_ 목표를 서두르는 것.
![](https://blog.kakaocdn.net/dn/SIRuO/btrmRaHmhn6/KPJa3Puw8FJK5gGKLht3C0/img.jpg)
결과를 빨리 보고 싶은 것은 인간 본성.
무한히 정상인 부분.
하지만 일단 뭐든지
처음 2달 정도는 꾸준히
해야하노니.
일단 결과 보고 싶으면 2달만 꾸준히 해본다.
그러면 같은 거리를 더 오래 달릴 수 있어요
(덜 걸을 수 있음)
원래 모든 것은 처음에 어려워요.
죽도록 힘들어요.
(그것이 인생)
.
.
.
하지만 또 무슨 일이 있었냐는 듯
익숙해지고,
점점 호흡은 안정되고,
그럼 또 길이를 늘려보고,
뭐 그렇게 하는 거죠.
내 눈앞에 발전하는 것이 보이지 않을지라도,
사실 나는 무한한 성취를 이뤄가고 있는 과정에 있음을 기억할 것.*
#해결방법 _ 인내심
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#인내심 은 언제 어디에서나 필요합니다.
너무 빨리 결과에 도달하려고 하면 항상
실패, 부상, 그리고 상심으로 이어질 수가 있습니다.
목표를 세울때 단기적인 것보다
장기적으로 세울려고 노력할 것.
단기적 목표: 이루기 쉬운 것
+
장기적 목표: 최종적, 더 큰 목표
만약 내가 2주 전에 조깅을 시작했는데,
2달 후에 마라톤을 완주할 수 있을 것이라고 착각한다면
그것은 #오만
(보통 인간이 그렇게 빨리 발전하지 않더라구요)
( +마라톤 완주는 정말 힘든 수련이에요)
대신, 시간을 내서 내 체력을 쌓는 것이 중요합니다.
기초를 쌓자.
![](https://blog.kakaocdn.net/dn/lAhBW/btrmQ9VWgsQ/UTC6ZNWCNUFAhEN2tsmBGK/img.jpg)
마라톤 완주가 목표라면
제대로 좋은 경험의 완주를 하기 위해서는
(대략적으로)
1년 이상의 체력 단련이 필요할지니.
그러니 즉각적인 결과보다는 매일 내가 노력하는 것에 집중하기.
#실수 2_ 의지력/동기부여 에 의존하는 것.
![](https://blog.kakaocdn.net/dn/kMPt6/btrmMghw8l6/szatLNG2SmV2SPKAen4JlK/img.jpg)
원래 처음 시작하는 모든 것엔 의지가 결연합니다.
끊임없이 동기부여되는 내마음(별)
특히, 날씨도 좋은
가을 볕에서,
바람을 맞으며,
맑은 공기를 느끼며 하는 조깅이라면,
'이것만큼 행복한건 없어'
라고 생각하기 쉽습니다.
![](https://blog.kakaocdn.net/dn/OV3xb/btrmQ9IpBBp/zbV45RptfqXRCrUyBKmiK0/img.jpg)
그러나,
이제 추워지거나
비가 오거나
덥고 습한날이 오거나
이럴 경우 이런 의지력은 순식간에 사라져버리죠.
.
.
.
비오니까.. 못함
너무추우니까..못함
감기걸릴수있으니까..못함
너무더워서쓰러지면어떡해..못함
(A.K.A 우리들 뇌의 사고방식)
![](https://blog.kakaocdn.net/dn/bW14yH/btrmMhAHiUh/WAUpPk7tYeNo8h1n7GYzoK/img.jpg)
![](https://blog.kakaocdn.net/dn/q8Ck5/btrmLOE6Ix4/oobxYjeokxMtaPDybDKwzK/img.jpg)
지속적인 노력은 필수.
우리는 삶에서 나에게 중요하다고
생각하는 것을 "선택하여" 시간을 내죠.
나에게 이게 정말 중요하다!
라고 생각한다면 매일 시간 내는 것은 너무나 중요합니다.
일정을 정해놓고 여기서는 (쓸데없는) 융통성을 발휘하지 맙시다.
선택의 여지가 없도록 조깅만 할 수 있게끔 하세요.
샤워나 양치질 같은 것으로 생각해 보세요.
내 하루의 당연한 일과가 될만큼.
.
.
.
새로운 습관을 만드는 데에는 시간이 꽤나 걸립니다.
내 라이프스타일을 건강하게 바꾸려면
한달 이상은 당연히 잡아야 한다는 사실을 명심 또 명심.
#실수 3_다른 사람과 비교하는 것.
![](https://blog.kakaocdn.net/dn/QvaCY/btrmRwDptQU/9gWt38etGpkwlX0y8kCwH1/img.jpg)
제발 이건 정말 그만
비교는 그만!!!!!!!!!!!!
을의어ㅗ러댜러ㅑ더거기너기댜ㅓ기ㅑ
이건 정말 하등 내 인생에서 쓸모 없고 시간 아까운 것입니다.
운동 뿐만 아니라 모든 면에서 그렇죠.
단체로 달리는 대회에 나간가더나,
하프 마라톤 대회 등.
혹은 sns....이용자라면
나를 다른 사람과 비교하는 것이
어쩌면 당연하게 되어버리는 현실.
![](https://blog.kakaocdn.net/dn/dyeUIw/btrmSR760HE/m8Gh7QcJ1v5wk5swGDKKE0/img.jpg)
![](https://blog.kakaocdn.net/dn/b6u8v3/btrmQ9BEi0P/IbZydGUlpG5Kh221524g4K/img.jpg)
BUT,
다른 사람의 목표는 나랑은 아무상관이 없죠.
내 목표에만 집중하세요.
각 인간의 인생이 다르듯이
나만이 이것을 하면서 느낄 수 있는 경험이 있어요.
그들은 또 그들만의 경험을 하겠죠.
다른 사람과 비교하는 것이 중요한게 아니라,
나의 일관된 습관을 세우고,
신체적으로나 정신적으로나 건강한 생활을 유지하는 것.
그것이 중요합니다.
결론:
올바른 사고방식은 기복을 극복하는데 많은 도움을 줍니다.
다른 사람의 길이 아닌 내 자신의 길을 갈 때
그때 나를 위한 올바른 사고방식이 생겨날 것임에 믿어 의심치 않음.
끝.
출처: MyFitnessPal.
https://blog.myfitnesspal.com/mental-mistakes-new-runners-make/
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