조깅을 시작하는 사람들이 하는 3가지 실수: #조깅비기너

진저앤프레디:

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조깅을 시작하는 사람들이 하는 3가지 실수

#조깅비기너

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조깅이라는 운동은 사실 굉장히 정신적인 거에요.

아주 육체적인 활동으로 보여지지만,

사실 정말 #정신단련 이라고 생각해요.

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#정신건강 #멘탈헬스

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신체적으로도 굉장히 강렬한 운동이긴 하지만

정신적으로 요구되는 것이 정말 많거든요.

(특히 달리기 거리를 점점 늘려갈 때의 힘듬이란)

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그래서 처음에 어떻게 시작하느냐에 따라서,

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이 운동을 오래할 수 있겠는가?

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가 결정되는 것 같아요.

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자 조깅을 오랫동안 하기 위해서

초심자들이 걸러야 하는 마음가짐.

오늘도 시작한다.

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#실수 1_ 목표를 서두르는 것.

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결과를 빨리 보고 싶은 것은 인간 본성.

무한히 정상인 부분.

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하지만 일단 뭐든지

처음 2달 정도는 꾸준히

해야하노니.

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일단 결과 보고 싶으면 2달만 꾸준히 해본다.

그러면 같은 거리를 더 오래 달릴 수 있어요

(덜 걸을 수 있음)

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원래 모든 것은 처음에 어려워요.

죽도록 힘들어요.

(그것이 인생)

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하지만 또 무슨 일이 있었냐는 듯

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익숙해지고,

점점 호흡은 안정되고,

그럼 또 길이를 늘려보고,

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뭐 그렇게 하는 거죠.

#욕심부리지말기

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내 눈앞에 발전하는 것이 보이지 않을지라도,

사실 나는 무한한 성취를 이뤄가고 있는 과정에 있음을 기억할 것.*

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#해결방법 _ 인내심

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#인내심 은 언제 어디에서나 필요합니다.

너무 빨리 결과에 도달하려고 하면 항상

실패, 부상, 그리고 상심으로 이어질 수가 있습니다.

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목표를 세울때 단기적인 것보다

장기적으로 세울려고 노력할 것.

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단기적 목표: 이루기 쉬운 것

+

장기적 목표: 최종적, 더 큰 목표

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만약 내가 2주 전에 조깅을 시작했는데,

2달 후에 마라톤을 완주할 수 있을 것이라고 착각한다면

그것은 #오만

(보통 인간이 그렇게 빨리 발전하지 않더라구요)

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( +마라톤 완주는 정말 힘든 수련이에요)

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대신, 시간을 내서 내 체력을 쌓는 것이 중요합니다.

기초를 쌓자.

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마라톤 완주가 목표라면

제대로 좋은 경험의 완주를 하기 위해서는

(대략적으로)

1년 이상의 체력 단련이 필요할지니.

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그러니 즉각적인 결과보다는 매일 내가 노력하는 것에 집중하기.

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#실수 2_ 의지력/동기부여 에 의존하는 것.

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원래 처음 시작하는 모든 것엔 의지가 결연합니다.

끊임없이 동기부여되는 내마음(별)

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특히, 날씨도 좋은

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가을 볕에서,

바람을 맞으며,

맑은 공기를 느끼며 하는 조깅이라면,

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'이것만큼 행복한건 없어'

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라고 생각하기 쉽습니다.

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그러나,

이제 추워지거나

비가 오거나

덥고 습한날이 오거나

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이럴 경우 이런 의지력은 순식간에 사라져버리죠.

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비오니까.. 못함

너무추우니까..못함

감기걸릴수있으니까..못함

너무더워서쓰러지면어떡해..못함

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(A.K.A 우리들 뇌의 사고방식)

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수년간 꾸준히 트레이닝한 마라톤 선수들은

이런 의지력에만 의존하면 안된다는 것을 알고 있어요.

왜냐면 #의지력 이라는 것도 내 삶에서 고갈되는

에너지 자원 중에 하나​이기 때문이죠.

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갑자기 회사에 일이 너무 많다거나,

집안에 무슨일이 생겼다거나

블라블라 여차여차해서

동기부여를 잃고 하루나 이틀을 놓치면,

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몇주

몇달

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로 늘어나는 것은

사실 정말이지 너무나도 쉬운 일이니까요.

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#해결방법 _의지력보다는 전략과 규칙에 의존합시다.

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지속적인 노력은 필수.

우리는 삶에서 나에게 중요하다고

생각하는 것을 "선택하여" 시간을 내죠.

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나에게 이게 정말 중요하다!

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라고 생각한다면 매일 시간 내는 것은 너무나 중요합니다.

일정을 정해놓고 여기서는 (쓸데없는) 융통성을 발휘하지 맙시다.

선택의 여지가 없도록 조깅만 할 수 있게끔 하세요.

샤워나 양치질 같은 것으로 생각해 보세요.

내 하루의 당연한 일과가 될만큼.

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새로운 습관을 만드는 데에는 시간이 꽤나 걸립니다.

내 라이프스타일을 건강하게 바꾸려면

한달 이상은 당연히 잡아야 한다는 사실을 명심 또 명심.

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#실수 3_다른 사람과 비교하는 것.

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제발 이건 정말 그만

비교는 그만!!!!!!!!!!!!

을의어ㅗ러댜러ㅑ더거기너기댜ㅓ기ㅑ

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이건 정말 하등 내 인생에서 쓸모 없고 시간 아까운 것입니다.

운동 뿐만 아니라 모든 면에서 그렇죠.

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단체로 달리는 대회에 나간가더나,

하프 마라톤 대회 등.

혹은 sns....이용자라면

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나를 다른 사람과 비교하는 것이

어쩌면 당연하게 되어버리는 현실.

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내 시간은 다른 사람과 나를 비교하고 있기에는

너무나 소중합니다.

비기너든 중급자든 상급자든

#비교의함정 에 빠지기는 너무나 쉬워요.

특히 비기너에겐 더 민감하게 다가올 수 있죠.

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#해결방법 _경쟁자는 나 자신이다.

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BUT,

다른 사람의 목표는 나랑은 아무상관이 없죠.

내 목표에만 집중하세요.

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각 인간의 인생이 다르듯이

나만이 이것을 하면서 느낄 수 있는 경험이 있어요.

그들은 또 그들만의 경험을 하겠죠.

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다른 사람과 비교하는 것이 중요한게 아니라,

나의 일관된 습관을 세우고,

신체적으로나 정신적으로나 건강한 생활을 유지하는 것.

그것이 중요합니다.

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결론:

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올바른 사고방식은 기복을 극복하는데 많은 도움을 줍니다.

다른 사람의 길이 아닌 내 자신의 길을 갈 때

그때 나를 위한 올바른 사고방식이 생겨날 것임에 믿어 의심치 않음.

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​

끝.

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출처: MyFitnessPal.

https://blog.myfitnesspal.com/mental-mistakes-new-runners-make/

 

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