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좀 더 자야 하는 현대인들.
수면은 전반적으로 건강에 아주 중요한 요소다.
양질의 수면을 하지 못한 날은 뭔가 계속 별로 한 것도 없는데
피곤함을 느낄 수 있고, 편두통이 올 수도 있고,
그리고 그냥 기분이 안좋을 수도 있지.
#1. 스트레스 작렬.
스트레스 자체.. 말해 무엇하리. 스트레스 자체는 피로를 증가시킨다.
그리고 극심한 정도일 때, 피곤함은 느낄지언정 잠을 안오는 경우도 발생한다.
내가 어제 그랬다ㅠㅠ
잠은 안와도 그냥 휴식을 취한다고 생각하고 침대에 더 일찍 누워보도록 하자.
수면을 충분히 취하지 않으면 짜증이 정말 많이 생기는 것 같다.
그리고 피부 탄력도 떨어지고…. 규칙적인 수면을 합시다.
#2 내 면역시스템을 위해
건강한 수면(7-8 시간) 을 취하는 사람이
6시간 미만의 짧은 수면을 하는 사람들보다 바이러스 감염에 더 면역력이 있다는 연구 결과가 있다.
그래 내 건강을 위해서 결국 하는 거야 이것도.
자는 시간 아까워 하지 말자.
삼시세끼 먹는것처럼 꼭 필요한 활동이 바로 수면이다.
그냥 자는 시간이 자꾸 아깝다고 생각해버리는 내가 있기에 끄적여본다.
자는 시간 줄여서 이것도 하고 싶고 저것도 하고 싶고
이거 해야하고 저거 해야하고 이런 욕심 부리지말기.
왜냐면 욕심부리다가 결국 다음날은
아무것도 못하자나
-끝-
출처: MYFITNESSPAL.
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