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#수면건강 을 위하여 벗고자기?
다 벗고 자는게 수면건강에 좋다는 말을 많이 들었다.
과연 정말일까요?
오늘은 다 벗고 자는 것이
과연 건강에 더 좋은지를 포스팅!
1. 수면 개선에 좋다.
네, 좋대요.
좋다고 하네요.
몸에 열을 느끼면 밤에 푹 쉬기가 꽤 어렵다고 함.
피부 온도 상승은 불면증을 야기시킬 수 있는 중요 요소.
그러니까 더 시원하면 더 잠을 잘 잘수 있다는…
너무 당연한 말인가....?
2. 신진대사에 회복에 좋다.
벗고 자면 심부 온도가 낮아져
#체중감량 에도 도움이 된다니!!!
충격-
비만 남성을 대상으로 한 연구 결과도 있어요.
잘때 온도가 낮을수록 체온을 올리기 위해
자는 중에도 칼로리를 태운다는 것.
*
꼭 벗지 않더라도,
실내 온도를 18-20도로 맞춰도,
같은 효과를 볼 수 있다고 함.
*
3. 내 몸에 더 편안해질 수 있다.
허벅지 살이 서로 부딪히는 느낌이 너무 싫다던가,
#뱃살 이 너무 맘에 안든다든가 등의 불만을 가지고 계신다면,
한번 벗고 자보길.
벗고 자면,
내 몸에 대해 더 긍정적으로 생각하게 된다는
연구결과가 있으니까.
결론:
가장 중요한 건, 내가 편안해야 한다는 거.
(정신적으로나, 신체적으로나)
끝.
출처: MYFITNESSPAL.
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