진저앤프레디:
"겨울"에 운동 못하더라도
칼로리 소모할 수 있는 방법.
![](https://blog.kakaocdn.net/dn/bdYAJY/btrt83telir/J3ly7ld5HUHH0ekNInYSpk/img.jpg)
얼마남지 않은 이 추운 겨울,
춥다고 움츠러들기 보단
더 활동적으로 움직이는 방법.
연말/연초는 항상 모든 사람이 바빠요.
스케쥴은 거의 꽉차게 되죠.
연말엔 뭔가 다 마무리하는 느낌으로 약속을 잡고..
연초에는 계획한걸 해내느라 바쁘죠.
스케쥴이 너무나 꽉차 운동할 시간이 없더라도
우리는 일정한 칼로리를 소모시킬 수 있어요.
![](https://blog.kakaocdn.net/dn/bvsPsP/btrt4gHpLQg/pwbKM2XsgV6jvLlrIKoDSk/img.jpg)
비운동활동(A.K.A "NEAT")
Non-exercise activity thermogenesis (NEAT)
=> 계획한 운동 이외에 신체를 활용하는 활동으로,
우리가 운동하지 않고
기본적으로 태울 수 있는 칼로리를 말합니다.
나의 기초대사량,
음식 소화기능,
신체활동에서 나오는 열
등의 총합인거죠.
.
.
.
매일 100칼로리를 더 소모시키는게 뭐...
라고 생각하면 오산.
#티끌모아태산 이라고 했습니다.
매일 100칼로리를 더 소모하면
1년에 5KG감량이 가능하단 말입니다.
내가 지금 러닝머신에 올라갈 시간이 없더라도!
몸을 쉽게 움직여 칼로리 소모를 일으킬 수 있는 방법들.
하루종일 이렇게 지내봅니다.
1. 회사에서는.
![](https://blog.kakaocdn.net/dn/ZlIAX/btrt83Nxgih/MQEQKb1TYY17V9hiRBLtL0/img.jpg)
- 자전거 타고 출/퇴근하기.
- 출/퇴근 할때 걷는시간 늘리기.
- 지하철에서 앉아있지 말고 서있기.
(사실 출/퇴근 시간에는 앉아있을 자리도 없...)
- 전화 통화를 할때는 서서 합니다.
(조금이라도 서있으려고 노력할 때,
하루종일 앉아만 있는 것보다
하루에 400칼로리 정도를 더 소모할 수 있습니다)
- 엘레베이터 말고 계단 이용합니다.
- 매시간 최소 5분 동안은 일어나서 움직이거나 스트레칭을 합니다.
2. 집에서는.
![](https://blog.kakaocdn.net/dn/biPaKv/btrt4JP4kBB/elRohmLjJhKMKIzsLkW2i0/img.jpg)
- 소파에서 빈둥거리지 않습니다.
- TV를 시청하는 동안, 빨래 개기.
- TV를 시청하는 동안, 스트레칭 하기.
- 가드닝: 정원을 가꿔보세요
(겨울이라 실내식물만 가능하겠지만...)
결론:
헬스에서 하는 운동만이
칼로리 소비를 위한 유일한 방법이 아니에요.
이번 연말엔 내 삶을 더 가볍게 가져가
연초를 활기차게 시작하면 좋잖아요.
끝.
출처: MyFitnessPal.
https://blog.myfitnesspal.com/use-neat-to-stay-active-through-the-busy-holidays/
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