진저앤프레디:
벌써 다 지나가버린 3월:
마음잡고 다시 운동하는 방법.
내년부터는 무조건
우오오오오오오!"
그리고 1월 지나가면,
불타오르던 내 마음도 사그라들고
2월임에도 아직도 춥고
그래서 나가기 싫고
그리고 3월 봄타고
뭐 그런거죠.
뭐 자연스러운 인간의 행동이죠.
안됑애애ㅐ애ㅐ애애
부정적인 생각도 다 괜찮아요.
내 게으름을 받아 들입니다.
할수 있어요
내가 얼마나 바뀔 준비가 되어있는지는 몰라도,
새해에 얼마나 파워풀하게 열심히 살았는지는 몰라도,
불타오르던 촛불은
항상 꺼지기 마련입니다.
이런 변화도 꼭 생각해보아야 하죠.
심리학적으로,
인간이 10 상태에 있을때가
가장 좋은 상태라고 가정할 때,
10 에서 5로 내려갈때가,
계속 5-5-5-5 일때,
보다
더 우울감을 크게 느낀대요.
서서히 사그라드는 열정으로
그런 부정적인 감정이 만들어 질수 있어요.
이건 굉장히 노말한 인간 반응입니다.
다
우리 다 인간임.
내 습관 다시 한번 검사해 볼까요.
너무 스토익하고 완벽하고 빈틈없는 계획은
아무리 열정 넘치는 자일지라도,
지키기 어려울 수 있습니다.
자꾸 지키지못하게 되면 인간은 실망하게 되고
나 자신에게 실망하고 나면 또 자괴감에 빠지고
그런 악순환의 고리는 이제 그만.
매일 운동하는 것이 잘 안지켜진다면
내 몸이 힘든겁니다.
주3회로 줄여서라도
꾸준히 오랫동안 지속해봅시다.
내가 하고 있는 운동들
다시 한번 바라보기.
오늘 밤 나의 only 목표는:
잠을 제대로 자는 것이라네.
.
.
.
#수면부족 은 동기부여에 아무런 도움도 되지 않고,
삶을 힘들게만 할 뿐입니다.
짜증남도 배가되구요...
좀 잡시다.
스스로를 칭찬해주기.
1년 내내 한 목표를 지키는건
정말 힘든 일이에요.
동기부여를 계속적으로 줘야 하기 때문에
인간이면 지칠 수 밖에 없거든요.
크고 작게 조금씩 변화시키는 것이 좋습니다.
다음 4주 동안은
저녁 식사를 샐러드로 대신하겠어!
라던가,
.
.
.
이번 한달 동안 경보를 열심히 했으니,
다음 달에는 경보 경주라도 나가보자.
뭐 이런 자그마하지만 측정할 수 있는 목표들?!
결론:
너무 쉬운 결심은 지루하다.
그러나,
너무 어려운 각오는
시작하기도 전에
불안과 자기 혐오를 동반한다.
끝.
출처: MyFitnessPal.
https://blog.myfitnesspal.com/how-to-get-weight-loss-motivation-back-in-february/
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