#체중감량 을 위한 음료 6가지

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#체중감량 을 위한 음료 6가지

 

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황금같던 #추석연휴 가 끝나버렸네요….

다시 일상생활로 돌아가는건 정말 너무 힘들군요…

그나저나 전 정말 추석때 많이 먹었어요.

연휴는 그러라고 있는거니까요.

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게다가 추석음식은 다 너무 맛있자나요.

그런데 참 다 기름지다보니…

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오우 오늘도 뭔가 하루종일 내몸이

기름에 쩔어 있는 느낌이 들기에 하는

오늘의 포스팅.

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일단 탄산음료 금지.

이건 그냥 설탕물이니까요

그런데 여기에 포함해서

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에너지 드링크,

시럽 든 라떼,

스무디,

스포츠 음료,

알코올,

버블티,

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등도 다 금지.

설탕은 내몸에 정말 좋지 않으니까요.

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설탕이 첨가 되지 않은 정말 순수한 쥬스라면 상관없지만,

그런건 아마 너무 비싸자나요

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자자 아무튼 오늘은 기름진 추석연휴를 보낸 나에게

마시라고 스스로 권하는

(체중감량, 수분공급, 퀄리티수면, 소화촉진을 위한)

음료 리스트.

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1. 물

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ㅇ하하하하하하하ㅏㅎ

당연한 소리하고있지롱아하하하하하핳

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우리 모두 물 마시는 것에 대한 중요성은 다 알고 있을거에요.

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갈증해소법 1위.

배가 고플떄는 일단 물을 마셔보아요.

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2015년 미국의 비만 학술지에 따르면,

식전에 약 2잔의 물을 마신 참가자가

물을 마시지 않고 바로 식사를 한 참가자보다

체중이 감소되는 확률이 더 높다는 것을 발견.

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2. 녹차

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당연한소리2.

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녹차를 규칙적으로 마시면 신진대사를 증진시켜

배고픔 억제에 도움을 주고 체중도 유지해준대요.

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American College of Nutrition의 연구에 따르면,

2달 동안 실험해 본 결과,

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녹차를 마시는 사람이

그냥 물을 마시는 사람보다

평균 3키로 정도를 더 감량했다고 한다.

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*설탕없이 마시기.

그린티 프라푸치노는 그린티 아니야

그냥 프라푸치노란 마랴

 

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3. 커피

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운동 전에 커피를 마시면

더 많은 칼로리를 소모한다는 연구결과가 있죠.

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게다가,

운동 전 2-3잔의 커피를 마시면

거의 20% 더 많은 레그프레스와

12% 더 많은 벤치 프레스를 할 수 있다는

연구결과도 있네요.

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그말은 즉슨 더 많은 칼로리 소모는 물론

더 많이 운동을 하게 된다는 뜻?

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게다가 커피는 혈당 조절을 개선하는 호르몬에

긍정적인 영향을 미쳐서

내 몸이 얼마나 많은 지방을 저장하고 태울수 있는가에

중요한 역할을 한다고 하니….

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음 그래서 자꾸 커피가 땡기나?

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* 여기서도 명심할것.

“블랙”만 해당되는 것이다.

크림, 우유, 설탕 들어간 것은 해당되지 않는다.

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4. 콤부차

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#프로바이오틱스 가 넘나 풍부한 음료 콤부차.

게다가 탄산도 느낄 수 있어(천연 발효 탄산) 완벽한 건강음료 게다가 맛있음.

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콤부차에 대해서는 점점 더 많은 연구가 진행중이죠.

콤부차와 내장건강이라던가, 콤부차와 비만이라던가….

다 쓰진 않겠음.

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내가 매주 발효시켜 먹어본 결과,

내장 건강에 정말 아주 좋다.

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https://blog.naver.com/smcbrrr/222109276931

왜 다들 콤부차를 마시라고 하는거야?

​​왜 다들 #콤부차 를 마시라고 하는거야?​​ ​​콤부차는 전세계적으로 대유행이죠. 조금이라도 건강...

blog.naver.com

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혹시 #콤부차 에 관심있는 분들 계시다면,

제가 스코비를 무료 분양해드릴 수 있어요.

(왜냐면 정말 스코비가 점점 너무 많아져서…)

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관심있으시다면 댓글을…

#스코비분양 #콤부차스코비, #스코비

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5. 강황 우유

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오 강황우유.

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이건 그냥 우유에 강황을 타서 먹으면 되는 거네요.

근데 이건 체중감량에 직접적인 도움을 준다기 보단,

아주 퀄리티 있는 수면을 위해 도와준다고 볼 수 있죠.

물론 잠을 잘자야 효율적인 체중감량이 되는건 물론이지만요.

강황 또는 쿠민 에는 지방세포의 크기를 줄이는 성분을 함유하고 있다고 하네요.

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6. 셀러리 쥬스

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#셀러리 는 항산화제가 풍부한 채소.

셀러리 스틱을 믹서기에 갈아서 먹어보아요.

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혈압 저하, 여드름 개선, 정서 안정, 체중감량

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에 효과가 있다고 하니

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기름진 걸 많이 먹은 저는 꼭 마셔야 겠군요.

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*설탕 넣지 말기!

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끝.

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출처: MYFITNESSPAL.

https://blog.myfitnesspal.com/5-drinks-can-help-efforts-lose-weight/?utm_source=mfp&utm_medium=email&utm_campaign=MFP_NewNormal_20200929_INTL&utm_content=blog_position1