“아침” 에 걸어야 하는 4가지 이유.
걷는 것의 이점은 말로 다 못해요.
신체적 건강은 물론, 정신적인 건강까지 책임지는 게 바로 걷는 거.
과연, 아침에 걷는게 가장 좋을까요?
결론부터 말하자면,
네.
아침에 걷는게 가장 좋다고 해요.
이점이 훨씬 많다고 하네요?
오늘은 이 부분에 대해 포스팅해보겠습니다!
아침에 걸어야 하는 4가지 이유:
1. 더 “걸을” 확률이 높아져요.
운동은 일찍할수록 더 좋아요.
하루가 흐르면 흐를수록 우리 정신은 점점 산만해지거든요.
그래서 아침에 가장 먼저 할 건 바로 운동이에요!
저녁이 되면, 내 뇌는…
‘내일할까?’
라는 생각의 비율을 점점 늘릴테니….
2. 하루의 활력을 높이는 아침 워킹!
아침에 목표 걷기량을 채우면 만족감으로 인해
하루의 #생산성 이 놀랍도록 높아져요!!!
#미라클모닝 의 효과!
아침에 제일 먼저 걸으면 엔돌핀이 분비되어
에너지가 활성화 된다는 사실.
15-20분만 걸어도 활력이 생길거에요.
게다가 스탠포드 대학의 연구에 따르면,
아침에 걸으면 #창의력 을 높여주기 까지 한대요.
참가자의 생산성이 60%가 증가되었다고 함.
3. 내 “순환 리듬” 최적화.
순환 리듬은 내 몸의 시계라고 할 수 있어요.
언제 깨어있어야 하는지,
언제 잠을 자야 하는지,
내가 지금 피곤한지
등을 알려주죠.
우리는 하루동안 스마트폰, 컴퓨터 등의 화면을 보면서
너무 많은 시간을 보내잖아요?
그래서 아침광을 맞으며 하는 걷기 운동은
우리 뇌의 순환리듬을 리프레쉬 시켜준답니다.
4. 체중 감량에 효과적.
일부 연구에서는,
아침 운동을 하는 사람들이
낮동안에도 더 많이 움직인다고 합니다.
체중감량에는 활동량이 필수에요.
4가지 방법:
아침에 시간도 없는데 무슨…
이라고 생각할 수 있지만….
내 몸에 좋은걸요.
나를 위한 사랑인걸요.
#셀프러브 를 위해서!
1. “시간” 에 너무 구애받지 마세요.
일어나서 바로!
꼭 바로 걸으러 나갈 필욘 없어요.
(물론 이러면 더 쉽지만)
깨어나서 1-2시간 안에만 나가서 걸으면
아침 걷기의 이점을 받을 수 있다는 것.
2. 시작은 미미해도 좋아요.
긴 산책도 좋죠.
하지만 꼭 그렇게 길게 하지 않아도 되어요.
중요한 건 걷는 #습관 을 기르는 것.
5분이라도 좋아요.
나가서 아침 햇빛을 맞으며 #엔돌핀 을 분비해 봅시다.
요즘 날씨도 너무 좋잖아요!;)
3. 누군가와 함께하면?!
혼자서 힘들면,
아침운동 파트너를 만드는 것도 좋죠.
친구, 강아지 모두 좋아요.
매일 아침 데이트라고 생각하면,
더 하기 쉽지 않을까요?
4. 아침을 위한 준비 미리 해놓기.
전날 밤에 미리 내일 아침 운동 준비를 해논다면,
다음날 아침 더 쉽게 나갈 수 있어요.
아침 운동할 때 입을 옷을 미리 꺼내논다던가,
커피를 미리 준비해놓고 아침에 빨리 마실 수 있게 하던가
등의 준비요.
문밖으로 나가는게 어렵지,
일단 나가면 다 쉽잖아요.
맞아 시작이 어려워
항상 시작이 어렵죠.
일단 시작하면 아무것도 아닌것을.
끝.
출처: MYFITNESSPAL.
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