자전거 타는 게 좋은 이유?
출퇴근을 #자전거 를 타고 이용하거나,
아니면 주말마다 #바이크라이딩 을 떠나는 분들이거나,
가끔씩 운동으로 즐긴다거나,
이 모든 것은 내 건강에 도움을 준다는건 변함없는 사실이죠.
심혈관 건강,
면역체계 증강,
스트레스 해소,
정신건강 유지,
하물며 체중감량까지 되니까요.
그러니까 자전거를 탈 이유는 정말 많아요.
하지만 이런 당연한 것들 외에도 훨씬 더 많은 이점이 존재할지니.
(나이가 들수록 더더욱요)
자전거를 타면 걷기에도 도움을 줘요.
험볼트 주립대학 연구원들에 의하면,
노인들의 조기 사망 주요 요인은
걷기 능력 저하.
건강한 노년생활을 즐기는 분들은 다른 사람들보다 많이 걷는다고 해요.
(물론 운동을 주기적으로 하는 분들은 당연히 더 건강하겠죠)
자전거를 타냐 vs 안타냐
미국의 노화와 신체활동 관련 저널에 발표된 새로운 연구에 의하면,
자전거를 주기적으로 타는 사람(65세 이상을 기준으로)은,
그냥 걷는 거보다 더 나은 신체 건강을 보여줬어요.
자전거를 주기적으로 타는 분들은
자전거를 타지 않는 사람들에 비해
걸을 때 산소가 17% 적게 사용됩니다.
젊은 사람들과 비슷한 수치의 산소 소비량인거죠.
자전거 타기는 그냥 걷는거보다
훨씬 더 좋은 결과를 나타낸다는 것을 의미.
신진대사에 필요한 에너지.
신진대사에 소비되는 에너지가 더 높을수록,
걷기(혹은 전반적인 운동)가 더 어려워져요.
나이가 들수록 이건 더 자연적인 일이죠.
자전거를 타면 체력이 단련되어 더 잘 걸을 수 있게끔 쉽게 준비를 시켜주는 거에요.
결론:
어떤 운동도 운동을 하지 않는 거보다 무조건 나아요.
그러니까 걷는게 좋다면 그냥 걸으세요.
(하지만 가끔씩 조깅이라던가 자전거를 타면 더 좋겠네요)
끝.
출처: MYFITNESSPAL.
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