진저앤프레디: 운동 비교평가 STEP 2. 걷기 VS 일립티컬 머신

진저앤프레디:

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운동 비교평가 STEP 2:

걷기 VS 일립티컬 머신

 

 

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어떤 운동을 하든,

매주 2시간30분씩은

적당한 강도의 유산소 운동을 해야합니다.

심장을 튼튼하게 해줘야 하니까요,

그렇다면 어떤 운동을 하는게 더 좋을까?

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편리함 부문: 걷기 “승”.

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걷기의 가장 좋은 점은 언제 어디서나 할 수 있다는 것.

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운동을 하는데 있어서 “편의성” 은

정말 그 무엇보다 중요할 수 있잖아요.

시작 장벽이 낮을수록 하기 쉬워지니까.

좋은 워킹화 하나만 있으면 끝이죠.

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칼로리 소모 부문: 일립티컬 머신 “승”

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일립티컬 머신이라 함은.. 이런거.

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(헬스장에서 흔히 보는 운동기구)

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이 머신으로는 #전신운동 이 가능하죠.

손잡이를 사용할 때 팔로 밀고 당기기를 더 열심히 하면

칼로리 소모량을 증가시킬 수 있다는걸 명심합니다.

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아웃도어 활동 부문: 걷기 “승”

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확실히 자연에서 더 많은 시간을 보내는건

헬스장 같은 실내 운동보다는 훨씬 기분이 좋아요.

밖에서 운동하는 게 에너지 활성화가 더 된다는 연구도 있구요.

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관절에 미치는 영향: 일립티컬 머신 “승”

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머신의 경우 발이 페달에서 떨어지지 않기 때문에 관절에 충격이 전혀 없어요.

부상 후 라거나, 관절 통증이 자주 발생한다면 머신이 더 나을 수 있습니다.

 

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비용 부문: 걷기 “승”

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머신을 집에 사놓든, 헬스장에서 하든, 일단 당연히 돈이 들죠.

그리고 그걸 계속 하면 돈아깝지 않지만

일단 다들 잘 사놓고 안해….

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걷기는 무료에요.

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결론:

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둘다 하면 당연히 더 좋겠다.

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끝.

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출처: MYFITNESSPAL.

https://blog.myfitnesspal.com/whats-a-better-workout-elliptical-or-walking/?utm_source=mfp&utm_medium=email&utm_campaign=MFP_NewNormal_20201110_INTL&utm_content=blog_position2