운동 비교평가 STEP1:
걷기 VS 달리기.
운동을 하는 데 가장 힘든건
아무래도 일단 밖에 나가는 거겠죠.
그래도 일단 궁금하죠.
어떤 운동이 더 좋을지.
일단 두 운동 모두
혈압, 지구력, 정신 건강에는 모두
긍정적인 영향을 미치죠.
결국 선호도의 문제.
달리기의 좋은점:
살을 빼거나, 현재 체중 유지를 목표로 한다면,
달리는 습관을 들이는건 정말 좋아요.
달리기는 일단 걷는거보단 더 많은 칼로리를 소모시키니까요.
한 연구에 따르면,
6년 동안의 관찰 결과,
걷기운동을 하는 사람보다
뛰는 사람들이 더 낮은 몸무게를 유지한다는 결과가 나왔거든요.
하지만 무조건 뛰는게 좋은 것만은 아닐 수 있어요.
어떤 이유로 달릴 수 없거나 불편하다면,
걷는 것은 아주 좋은 대안 운동이 될 수 있어요.
걷기의 좋은점:
걷기는 언제 어디서나 쉽게 할 수 있으니까
뭔가 당연하게 여기는 경향들이 있습니다
하지만 아예 안하는거 보다는
항상 걷는 것이라도 하는게 정말 훨씬 낫습니다.
그리고 정말 운동을 꾸준히 하지 못하는 사람들에게는
걷기만큼 꾸준히 해볼 수 있는것도 없습니다.
그냥 소파에 앉아서 넷플릭스 보지 말고
밖으로 나가서 산책을 해봅시다.
2개 다하면 좋은점:
걷기부터 시작해서 기초 체력을 늘린 후
조깅으로 넘어가면 정말 더욱 더 좋겠죠.
달리고 싶지 않은 날은 그냥 걸어도 문제 없구요.
당연히 2개 다하면 더 좋겠…
결론:
건강과 체력을 향상시키기 위해 규칙적인 운동은 정말 중요해요.
내가 가장 즐길 수 있는 운동을 꾸준히.
꾸.준.히. 해봅시다.
끝.
출처: MYFITNESSPAL.
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