알케미스트: 헬씨 라이프 스타일 블로그

진저앤프레디: ​ ​ 위장-프렌들리 음식들을 살펴봅시다. #위장에좋은음식 #위장에좋은음료 ​ ​ 내 #위장건강 을 체크하는 것은 항상 중요한 일이에요. ​ 우리 면역체계의 70%는 위장에 있다고 하니까요. ​ 장이 건강하면, 몸 전체가 건강할 수 있거든요. 올해 우리의 #새해결심 1위로 해야할 것은, 내 "위장 건강" 임이 분명하다. 최근 뇌와 내장의 연관성을 관찰하는 연구결과 중, ​ 위장이 건강할수록, #우울증, #불안, #스트레스 를 줄일 수 있다고 하네요. 그렇다면, 어떤 식품이 내 위장에 좋은 음식일까요?! 생각보다 가까이 있고 맛도 있는 위장 건강 식품 리스트: #케피르 Homemade Milk Kefir (Step-By-Step Tutorial)https://www.liveeatlearn.c..

진저앤프레디: ​ ​ 본격 음식 고찰 제 3탄: #애플사이다비니거 #사과식초 에 관하여. ​ ​ ​ '과연, 애플사이다비니거가 나의 모든 문제들을 해결해줄 수 있는가?' ​ . . . ​ #새해맞이 #대청소 는 옷장만을 위한 것이 아니죠. 최근 계속되는 #강추위 와 연말연초에 내장에 쌓여진 그 모든 풍족한 식사의 잔찌꺼기들(?).. ​ 우리 몸도 청소가 필요하다고 생각하지 않나요?! ​ ​ ​ ​ ​ ​ 그 중, 최근에 각광받고 있는 또 다른 #트렌드푸드 애플 사이다 비니거. (그냥 사과식초죠 뭐,..) ​ ​ ​ ​ 소문에 의하면!!!!!! ​ 이걸 마시면, 에너지도 넘치게 되고, #체중감량 #다이어트 에도 효과가 좋고, 소화력 향상도 되고, ​ 뭐 그런다고 하는데요...? ​ ​ 자, 하지만 항상 트..

진저앤프레디: ​ ​ 본격 음식 고찰 제 2탄 : #그릭요거트 라는 음식에 관하여. ​ ​ ​ 우리네 인생에 언젠가부터 아주 깊-게 자리한 그 음식. ​ ​ ​ #고단백질 의 먹기 최강 편리함의 고소한 크림류의 그 음식. ​ 바로 #그릭요거트 . ​ ​ 우리가 이 음식을 사랑하는 이유는, ​ 1. 그릭요거트에는 일반 요거트보다 2배나 많은 단백질이 들어있고, ​ . . . ​ 2. 건강에 좋은 간식이니까. ​ ​ ​ ​ 모든 그릭요거트가 같은 것이 아니에요! ​ ​ ​ 액체의 양이 얼마나 제거되었는지에 따라, 꾸덕함과 영양 성분이 결정되기 때문이죠. ​ ​ ​ 비슷한 음식으로는, 중동의 요거트 치즈인 #라브네 #labne : 라브네는 일반 그릭요거트보다 좀 더 꾸덕합니다. Labne : Treat you..

진저앤프레디: ​ ​ ​ 내 몸무게 중 물의 양은 얼마나 될까?! ​ ​ ​ #새해다짐 #새해결심으로 #다이어트 #체중감량 을 목표로 세운 사람이 얼마나 많을지 상상이 가지도 않아요. ​ ​ 보통 이런 것을 목표로 하게 되면, 체중계에 올라가는 일이 많아지는데요, 밥먹고 몸무게를 잰다거나, 수시로 몸무게를 재본다거나 하며, ​ 오! 나 살빠졌는데? 헐! 나 살쪘네? (거의 매시간마다....) ​ 이런 분들은 정말 많으니까요.... ​ ​ ​ 보통 이렇게 수시로 잴때 체중의 변화는.... . . . 모두 "물의 무게" 라는 사실!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ​ ​ ​ 과연 물의 무게는 얼마나 될까요?! ​ ​ ​ 위에서도 말했지만, 보통 우리가 체중 감소로 착각하는 ..

진저앤프레디: ​ ​ 본격 음식 고찰 제 1탄: #떡 이라는 음식에 관하여. ​ ​ 바야흐로 1980년대 후반 - 1990년대. 저지방 고탄수화물 다이어트의 열풍이 불던 시기. . . . 한국의 전통음식 #떡 이라는 것은 궁극의 #다이어트식품 으로 자리잡게 됩니다. ​ ​ ​ 그래서 그 시절 우리는, 초코칩 쿠키나 치즈 크래커 먹는 것보다, 떡은 살 안찌니까 라는 생각을 하며 떡을 아주 많이 먹게 됩니다. ​ ​ 하지만, 이제 21세기. #메타버스 와 #nft 가 판치는 이시기. 잘못된 것을 바로잡아 봅니다. ​ ​ ​ ​ 떡 한봉지의 칼로리가 초코칩 쿠키보다 낮을 수는 있습니다. ​ 그.러.나. ​ 영양 성분 표시표를 보게 되면.... ​ 지방도, 섬유질도, 최소한의 비타민도, 최소한의 미네랄도 ​ 아..

진저앤프레디: ​ ​ #새해목표 #새해목표달성 할 수 있는 방법 공유. ​ : 상상력을 발휘하여 내 건강목표를 달성해보자! ​ ​ ​ ​ ​ ​ 과연, #상상력 이 내가 새해에 결심한 #건강목표 를 달성하는데 도움을 줄 수 있을까요? . . . ​ 네. 그렇습니다. 그래요. 맞습니다. 그렇다고 합니다. ​ 과학은, 연구결과는, 그렇게 말해주고 있어요. . . . ​ ​ ​ ​ "Journal of Imagery Research in Sport and Physical Activity" 스포츠와 신체 활동에 관련된 미국의 한 저널에 따르면, ​ 기능적 이미지 훈련?(FIT)라고 알려진 동기부여 기법을 사용하여, 7명의 비러너(조깅 안하는 사람) 들을 마라톤을 완주시킬 수 있게 하였다. 는 위대한 연구결과가 ..

진저앤프레디: ​ ​ 가장 비용-효율적인 #건강식품 9가지. ​ ​ ​ 건강한 음식은 보통 더 비싸다고 생각되죠. (같은 제품이라도 #유기농 이면 더 비싸고, #글루텐프리 면 더 비싸고 그렇잖아요) ​ ​ 하지만 사실 생각해보면, 정말 건강하게 먹으려고 생각한다면... 그렇게까지 돈을 많이 들일 필요가 없더라구요 (정말로) ​ ​ 내가 어떤 음식을 먹어야 건강한 식사를 할 수 있는지를 정확히 알고만 있다면....! 저렴하고 영양가 풍부한 음식을 찾을 수 있거든요. ​ ​ ​ TIPS! ​ > 자주 가는 동네 마트 or 시장의 #세일시간 을 파악하고 있다면 더더욱 좋아요. ​ > #제철농산물 은 제철이 지난 제품보다 가격이 더 저렴해요. ​ ​ 그럼 오늘의 본론, 가장 비용-효율적인 #건강식품 9가지를 나..

진저앤프레디: ​ ​ ​ 최근에 이런 기사를 보아서 반가워서 쓰는 포스팅. 개념인 #호날두 가 기자회견 장에서 "콜라 대신 물을 마시거라" 하는 장면이 공개가 되었단 말이죠. ​ https://youtu.be/x2ZLS1V3iMw (좀 된 거 같은 일이긴 한데 전 지금 봤으니까요) ​ ​ 'Drink water': Ronaldo removes Coca-Cola bottles in press conference ​ Cristiano Ronaldo has been praised by anti-obesity campaigners for removing two bottles of Coca-Cola during a European Championship press conference before declaring..

진저앤프레디: ​ ​ ​ #밀프레핑 #밀프렙 : 매일의 식사준비 가이드. ​ ​ ​ ​ 매일의 식사 준비를 해놓는 것은, 우리네 시간을 절약하는 아주 좋은 방법이에요. . . . 바쁜 일정으로 정신없는 사람들에게도, 미리 계획을 세워놓는 것을 좋아하는 사람들에게도, ​ 아주 좋은생각이죠. ​ => #체중감량 #다이어트 목표에 도달하기 위한 효과적인 준비. ​ ​ ​ ​ 오늘의 식사 시간에 이미 ​ "오늘 무엇을 먹을 것인가?" ​ 가 정해져 있다면, 무심코 해버리는 충동적인 #쳐먹쳐먹 (?) 을 피할 수가 있어요. ​ ​ 매일의 식사를 계획해 놓는 것은 ​ "시간을 절약하고 생활에 여유를 주려고" ​ 하는 것이지, ​ 절대 스트레스 받기 위해서가 아니라는 사실을 명심하며, 건강한 라이프스타일에 한걸음 더..

진저앤프레디: ​ ​ 밤에 자전거 탈 때 조심해야 할 것. ​ ​ ​ 매년 이맘때 즈음이면 #일광시간 이 줄어들어, 퇴근하면 햇빛을 볼수가 없죠... 허허허ㅓ헣 . . . 이제 운동을 햇빛보면서 할 수 없다는 거죠. 다시 봄이 올때까지는 말이죠. ​ 하지만 그렇다고, 봄이 올때까지 운동도 안해야겠다! 이럴수는 절대 없는거니깐요, ​ . . . ​ 자전거 타고 출/퇴근을 하면 정말 좋습니다. (갑자기?) ​ ​ ​ 하루종일 #성취감 이 장난아니고, 일단 몸이 #HYPED-UP 되어서 그런지 하루종일 긴장할 일도 없고 다 그냥 무념 무상이고 뭔가 굉장히 CHILL 한사람이 될 수 있어요. ​ 어둠 속에서의 #자전거라이딩 매력적이야. ​ 하지만 쨍쨍한 햇빛아래서의 라이딩보다는 좀 더 위험할 수 있겠쬬! 항상 ..