알케미스트: 헬씨 라이프 스타일 블로그

진저앤프레디: ​ 저번 포스팅에서 계정생성만으로 진빠져 나눠서 쓰는 오늘의 포스팅. 그 제 2탄: ​ NFT공부해보아요: #디지털아트 로 돈버는 방법. - 제 2탄 ​ 방법 2: 이 시장에 대한 감을 잡아봅시다. ​ Activity / Marketplace (아래 링크 참조*) 요 두 페이지로 시세를 파악해 보기로 합니다. (비기너에게 좋은 사이트라고 함) ​ 어떤 작품이 얼마에 팔리고 있는지, 이번주에 가장 활동적인 아티스트는 누구인지 등. 일주일간의 리더보드로 확인이 가능함. ​ 바로 여기 ​ Acticity: https://opensea.io/activity Activity | OpenSea opensea.io A gas-free marketplace for NFTs on Polygon. Creat..

진저앤프레디: ​ NFT공부해보아요: #디지털아트 로 돈버는 방법. ​ 저번 포스팅에서도 공유 했지만, 이게 뭘까요?! ​ AI Nude Portrait #1 AI 가 그린 누드 초상화에요. 이거 1장에 천만원이 넘어가죠. (2020년 기준의 기사이니 지금은 더 올라갔을 것으로 추정) 이 디지털 아트는... . . . 2018년 경에 이 그림은 10만원 정도 였다고 합니다. 2019년 초에는 이 그림은 33만원정도 였구요. 2019년 말에는 400만원 정도 였습니다. . . . 현재 신원 불명(?)의 디지털 아트 콜렉터가 이 그림을 소유하고 있다고 하는데요, ​ 이 분은 이 그림의 가치가 더 올랐을 때 과연 팔아버릴까요? 아니면 가상 미술관에 빌려줘서 돈을 벌까요? (어떻게 해도 돈을 벌겠죠?) ​ ​ ..

진저앤프레디: ​ NFT 공부를 시작합니다. ​ ​ NFT/이더리움/블록체인/메타버스 이게 다 뭔소린가. ​ 요즘 #메타버스 #NFT 등으로 난리 난리에요. 그리고 전 이걸 배워야겠다는 생각을 엄-청-나-게- 하게 되었죠. ​ 그래서 해외 아티클을 또 엄-청-나-게 찾아 읽고 있는데.. ​ 하.. 새로운걸 배우는건 정말 항상 어렵네요. ​ 같은 한국말도 어렵게 말하는 전공책은 어려운것처럼 블록체인, 메타버스 이런 것들은 정말 새로운 것이다 보니 영어에 아무리 자신이 있다 한들, 읽고 있어도 머리에 들어오지 않아버리는거죠.. ​ 아티클 읽다가 머리 아파서 지금 이 글을 쓰는중... . . . 그래서 내가 선택한 방법은, 해외 아티클 찾아 번역해서 포스팅을 한다..! 두둥- ​ ​ 저는 #BANKLESS 네..

진저앤프레디: ​ ​ 커피 더 건강하게 마시는 방법. ​ ​ 보통 하루에 커피를 몇잔이나 드시나요? . . . 평균적으로 현대 인간이 하루에 마시는 커피는 총 1-3잔 이라고 합니다. . . . 커피를 마시는 습관은, 혈당을 조절해주고, 심장 건강을 유지해주고, 더 날카로운 두뇌 활용을 가능하게 하고, 더 긴 수명을 보장한다. ​ 라는 연구도 있는데요, 하지만 동시에, 커피를 어떻게 마시느냐에 따라서, ​ ​ 휘핑크림과 설탕이 넘쳐나는 #칼로리폭탄 이 되는 음식일 수도 있다는 것. (초코가루, 헤이즐넛 시럽 등 모두가 여기 포함됨*) ​ ​ ​ 그러니, 커피를 건강하게 마시기 위해서 우리가 해야 하는 모든 것: ​ ​ 1. 내 체질(?) 을 알고 마실 것. ​ ​ 디카페인, 하프(1/2) 카페인, 풀 카..

진저앤프레디: ​ ​ 피넛버터 건강하게 먹는 방법: #다이어터 ​ ​ ​ 피넛버터 만큼 건강하면서 맛있는 음식이 또 있을까요. (없을지도) . . . 다양한 요리에 넣어먹을 수 있기도 하고, 전세계 어디에서나 찾아볼 수 있는 음식이기도 하죠. ​ ​ ​ ​ 게다가 사람들이 다 피넛버터가 살찐다고 생각하지만, 생각보다 건강에 아주 좋다고 하는데....! 영양학자 줄리아 데니슨은, ​ "피넛버터에는, 비타민E, 니아신, 비타민B6, 엽산, 마그네슘, 구리, 망간 같은 영양소들이 듬뿍 들어있어요. 비타민과 미네랄을 모두 포함하는 음식이죠. " 라고 합니다. ​ 그래서 오늘은, 이 맛있고도 건강한 음식의 레퍼토리를 늘려보기 위해 준비했다. . . . 어떻게 더 맛있게 활용해서 먹을 수 있는가. ​ ​ ​ ​ 1..

진저앤프레디: ​ ​ 우리가 봄을 올바르게 맞이하는 자세: 잠시 늘어진 마음을 다잡는 식단관리 방법 5가지. ​ ​ ​ 봄의 기운. 봄이 오고 있네요 호호호호 날씨가 벌써 따뜻하지 않나요? 요즘은 햇빛만 보아도 행복하네요. 이런게 행복인가봐요 그렇죠? ​ . . . ​ 추우면요, 내 몸은 "추움" 을 견디기 위해 따뜻하면서 위로가 되는(?) 음식을 섭취하는 경향이 있죠. ​ ​ 그래서 그런지 몰라도, 연구에 따르면,. ​ 가을과 겨울에 인간은 더 많은 칼로리를 섭취한다고 하는군요. ​ 물론 집에서 만들어 먹는 것이 가장 좋지만!! . . . 밖이 춥고 어둡고 그러면 우리는 소파의 아늑함 안에서 스마트폰으로 음식을 배달하고만 싶은 유혹을 느껴버리잖아요. ​ => 겨울이라는 몇달간의 방탕한 식사의 연속. ​..

진저앤프레디: ​ ​ 성인(평균) 하루 권장 칼로리: 2000kcal 가 얼마만큼 이냐면요... ​ ​ ​ 칼로리 섭취 권장량은, ​ 성별, 나이, 체중, 활동 수준 등 ​ 아주 다양하고 무한한 요소에 따라 달라져요. . . . 오늘 포스팅 하는 2000kcal 는! 일주일에 3-5번 적당하게 운동하는 20대 중반의 여성 ~ 일주일에 0.5kg라도 감량하려는 과체중의 중년 남성까지 ​ 다양한 사람들에게 적합합니다. 기억합시다. 2000kcal. 그 2000kcal가 얼마만큼 이냐면요... ​ . . . ​ Pear & Walnut Ricotta Toast with Honey = A.K.A #리코타치즈 토스트 + 꿀 조금 ​ 이거 1조각이 353 입니다 ​ 353kcal 탄수화물: 45g 섬유질: 7g 단..

진저앤프레디: ​ ​ #단백질 을 더 많이 먹어줘야 하는 사람들 4종류. ​ ​ ​ 단백질을 더 많이 먹어야 하는 이유는, 더 오랫동안 포만감을 느낄 수 있게 해주는 영양소이기 때문이에요. ​ + ​ 게다가, 근육을 만들고 유지해주기도 하구요. ​ 미국 국립의학 아카데미에 따르면, ​ 일반적으로 성인들은 매일 단백질 7g이 조금 넘는 양을 필요로 함. ("최소한" 7g은 먹어줘야 한다는거) ​ => 내가 먹는 음식양의 10-35% 정도를 단백질로 채우면 되겠음. ​ . . . ​ 그런데 단백질 섭취가 "특히나" 부족할 수 있는 4가지 그룹이 있어요: 이 4그룹이란... ​ 1. 65세 이상: ​ 하와이 대학의 영양학 교수 Jinan Banna에 따르면, ​ "65세 이상인 분들은 나이가 들면서 그 힘을 ..

진저앤프레디: ​ ​ 섬유질과 체중 변화의 상관관계. ​ ​ ​ 우리 식단에 단 "한가지" 특정한 영양소만 첨가해도: 살을 빼는 것은 아주 쉽다. . . . 그것은 바로, . . . #섬유질 ​ 맞아요. 다이어트에 있어서는 섬유질이 킹왕짱임. 연구에 따르면, ​ 드라마틱하게 하루 식단 칼로리를 줄이지 않더라도, 더 많은 섬유질을 섭취하면 살을 빼는데 도움이 된다. ​ 라고 하죠. ​ 자, 그럼 이게 어떻게 가능한 것인가?! ​ ​ ​ 우리 섬유질은요, . . . 1 소화를 늦춰 더 #포만감 을 오래 지속시켜요. 2 식욕을 감소시키는 효과도 있어요. 3 #체중감량 효과도 있어요. ​ ​ ​ 섬유질 A.K.A #장건강 과 #체중 감소 ​ 섬유질은 위장건강에 굉장한 도움을 주죠. 내 대장에는 약 100조마리의..

진저앤프레디: ​ ​ ​ 브레드러버: #빵순이 이들을 위한 대체 음식들을 모아보았습니다. ​ ​ ​ 저는 빵을 매우 좋아합니다. . . . 그리고 빵이 무조건 적으로 나쁜 음식이라고 절대로 생각하지 않습니다. ​ 그러나, 뭐든지 "적당히"를 넘어서게 먹을 때 해가 되는 법이죠. ​ ​ ​ 실제로, 빵은 #탄수화물 이기 때문에 신체에 활력을 주는 음식이에요. 그러나 #다이어터 들에게는 꽤나 부담스러운 음식일 수 있음에. . . . 빵대신 먹을 수 있는 (만족스러운) 음식들에 대해 알아보자. ​ 콘 또띠야(큰거 기준) ​ ​ 식이섬유: 3-4g 단백질: 3g 탄수화물: 30g 지방: 1.5g ​ 그 밖에 마그네슘과 철분을 포함하는 GOOD 푸드. ​ . . . ​ 또띠야는 아주 여러 요리에 유용하게 사용할 ..