내가 현재 빠져있는 것: 홈트 /
#홈트 질리지 않는 법.
홈트의 대한 무한한 애정으로 포스팅을 시작한다.
대 코로나 시대.
시대는 #뉴노멀 로 들어들면서
사람들은 인간이 가득 모여있는 헬스나 요가 스튜디오를 가기 보단,
1:1이나 홈트를 선호하게 되었다.
인간은 가만히 있으면 당연히 부정적인 생각을 하게 되는 뇌를 가지고 있기에,
운동은 야외로 나가지 않더라도 꼭 해야 하는 것.
운동은 건강한 삶의 방향을 정해주는 나침반과도 같기 때문에,
안하면 #우울감 을 동반할 수 있기 때문이다.
적어도 나는 그렇다.
운동은 하루 활력을 주고,
아주 가벼운 기분을 만들어 주는 것이 빠져나올 수 없는 매력.
홈트의 매력은 일단,
어떤 장비가 필요하지 않다는 것.
정말 다양한 옵션이 있기 때문에 새로운 것을 도전하는 재미가 있다는 것.
뭐 단점도 당연히 있죠.
자신의 의지력이 부족하면 절대 할 수 없다는 것….?
이하, 홈트에 대한 지루함을 없애는 방법을 포스팅해보겠다.
1. 유튜브에는 정말 많은 #홈트레이닝 영상이 있잖아?
맨날 새로운 것만 도전해도 안질림.
돈도 안들고, 맨날 새로운거 해볼 수 있어.
2. 점점 강도를 높이기.
어떤 운동, 어떤 홈트를 하던간에, 점점 더 힘든걸 해야한다.
익숙해지면 다른걸 찾아야 한다는 이야기.
가령 나로 예를 들면,
나는 레베카 루이스의 #마일리사이러스운동 을 근 2년간 해왔는데,
언젠가부터 너무 쉽게 끝나지는 것.
땀은 나긴 하는데 내 근육은 별로 힘들어하질 않아…
하지만 난 운동이 충분히 되었다고 생각해왔다.
#비타민신지니 를 하기 전까지말이지…?
운동을 했다고 나혼자 생각하는 것과,
운동이 되는 것은 확연히 다르다.
그래서 난 비타민 신지니로 갈아탄후 새로운 곳의 근육 생김을 느끼는 중이다.
(객관적으로 구분하면,
마일리 사일러스 운동이 더 힘든 운동일까 비타민 신지니가 더 힘든운동일까….
갑자기 의문이 드는군.)
3. 운동에 대한 보상!!
열심히 했으면 당연히 인센티브를 받아야지.
#리워드 는 인간의 생활에 빼놓을 수 없는 아주 중요한 요소이다.
내가 #목표 를 세워놓고, 이만큼했다 싶으면,
나에게 어떤 #보상 을 할것이라는 것까지 구체적으로 계획을 세워보자.
리워드 바구니를 만들어서 내가 원하는 거 하나씩 종이에 적어서 넣어놓고,
Ex)
새책 사기,
원하는 넷플릭스 시리즈 에피소드 다보기
뭐 이런거..
목표를 만약 이렇게 잡는다면,
Ex) 일주일에 30 분짜리 #근력운동 3번 이상은 할 것.
그리고 목표 달성하면, 바구니에서 하나 뽑기 이런식으로.
게임처럼 진행되면 좀 더 하기 수월할지도?
매주 목표와 리워드를 새로 작성하는 것을 추천한다.
매주가 너무 귀찮으면 매달로라도.
4.규칙적으로. 루틴 만들기.
내가 할 수 있는 만큼의 #현실적인 루틴을 짜고 행동할것.
그리고 상체운동과 하체운동을 같은날에 하지말고, 나눠서 할것.
그러나 어느 부위든 빠지지 않고 운동을 병행할 것.
5. 목표 바디 설정.
#바디목표 를 갖는 것 자체가 잘못된 것은 아니다.
동기부여의 목적으로서는 아주 좋다고 생각함.
하지만 긍정 에너지, 자세 교정, 코어 근육 등의 목표도 같이 설정한다면,
단지 목표 인물의 신제적 이미지에만 얽매이지는 않게 될 것이다.
목표를 설정하더라도 더 긍정적으로 바르게 설정하도록 노력한다.
-끝-.
출처: MYFITNESSPAL.
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