진저앤프레디:
새해 목표를 지속시키는 5가지 방법.
(미국인 중)
전체 2/3 의 사람들이
새해에 결심한 목표들을
한달만에 포기한다
고 하네요......
뭐 이해가 불가능한건 아니에요.
나를 변화시키는건
그만큼 어려운 과정이니까요.
그래서 오늘은,
지난 1월 결심을
계속 지킬 수 있도록 도와주는
5가지 전략!!!!
1 목표를 다시 한번 살펴봅니다.
내 목표들이 과연 현실적인가?
내가 이루고자 하는 방향과
여전히 일치하는 방향인가?
목표에 대한 이런 질문들을 해봅니다.
.
.
.
그리고 목표가
너무나도 비현실적이라면,
스케쥴을 좀 조정하면 되고,
심지어는 취소해도 되죠.
야심찬 목표도 너무 좋지만,
지나치게 이상적인 목표를 세우기만 하고
실천하지 않는 것보단!
아예 단순한 목표를 만들어 지키는 것이
훨-씬 나으니까요.
2 (목표에 대한) "이유" 를 다시 한번 체크해봅니다.
하지만 더 중요한 것은.
바로,
왜?
"왜 내가 이렇게 변하고 싶은가?"
"이 결심을 하게 된 이유가 뭐지?"
를 생각해 봅니다.
아침에 일어나 온몸이 쑤시는 그 느낌을 느끼지 않고 더 건강하게 살고 싶어서,
옷 입는데 더 스트레스 받지 않고 자신감 있게 다양한 옷을 입고 싶어서,
지난 건강검진 결과가 너무 좋지 않았어서,
사랑하는 사람들과 더 건강한 시간을 보내고 싶어서,
등등.
정확한 이유는 개인마다 다 다를지언정,
그 이유를 찾기 위해
나를 깊이 알아가는 것은,
내 목표를 향해 나아갈 수 있도록 하는
강력한 도구가 될 수 있다.
3 #레시피 모으기.
운동을 더 하기
학교에서는 중간고사 기말고사를 보고,
회사에서는 분기별로 사업보고가 있고,
토익에서도 모의고사가 있고,
거의 이세상 모든 것에는 중간 평가가 필요합니다.
(괜히 있는게 아니에요)
.
.
.
만약 내 목표가
지속적인 변화를 만드는 것.
이라면!
이것에 대한 책임감 있는 척도를
세우는 것이 도움이 되겠죠.
(정말 중간고사처럼..)
일주일에 한번,
or
한달에 한번.
시간을 정해놓고 진행상황을
평가해보는 시간을 가져봅니다.
일기를 쓰면서 진행상황을 파악해볼 수도 있죠.
진짜 이건 필요해요.
(안그럼 영원히
"음 내가 과연 제대로 가고 있는걸까?"
하는 불안감이 들거든요.)
+
나 자신을 믿지 못하겠다면,
주변 사람들에게 체크를 부탁하는 것도
굉장히 좋은 방법입니다.
친구들이나 가족들에게 부탁하세요.
내가 생각하는 것보다 남들이 말해주는게
객관적일 수 있거든요.
그리고
격려와 긍정적인 피드백도
함께 받는다면
200% 효과를 얻을 수 있다!!!
결론:
뭐 결심을 하는것은 정말 쉽습니다.
그런데 결심을 지키는 것이 너무나 어렵습니다..
보다 현실적인 목표
+
그리고 그것을 지킬 수 있는 구체적인 #플랜
이 2가지를 함께할 때
더욱 더 성공적인 #목표달성 을 이룰 수 있다.
.
.
.
물론,
때때로 궤도를 벗어날 수 있다.
모두가 그렇다.
비틀거릴 때 자책하는 것이 아니라,
다시 일어설 수 있도록 칭찬을 해주자.
.
.
.
어쩌다 보니 시처럼 쓰게 되었지만.
진짜 결론은,
내가 넘어졌을 때 다시 쉽게 일어날 수 있는 전략도 세워 봅시다.
위의 방법들을 항상 생각하자.
포기하지 말고 지속적인 변화를 만들기 위해 노력하자.
끝.
출처: MyFitnessPal.
https://blog.myfitnesspal.com/tips-to-make-your-new-years-resolutions-last/
#진저앤프레디, #포기 하지 말고 #지속적인 변화를 만들기 위해 노력합시다.
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