#운동선수들 에게 직접 듣는! 그들의 중요한 라이프스타일 4가지.​

 

진저앤프레디:

​

#운동선수들 에게 직접 듣는!

그들의 중요한 라이프스타일 4가지.

​

​

.

.

.

​

​

1 항상 충분히 먹어야 해요.

​

에너지는 음식에서 나옵니다.

올림픽에 출전하는 선수들은

경기력을 유지할 수 있는 충분한 식사를 해야겠죠.

우리가 비록 올림픽 선수들만큼

​

절대로.

절대로.

절대로.

​

그런 트레이닝을 하지는 않더라도.

우리가 하루에 쓰는 에너지 만큼의 연료는 공급해줘야 합니다.

.

.

.

너무 적게 먹으면

생길 근육도 안생겨요.

​

​

​

​

2 운동 후 식사의 중요성.

​

​

운동 후 식사는 특히나

영양 밸런스가 중요합니다.

.

.

.

선수들이 훈련을 마치고 났을때,

단백질 1G당 탄수화물 4G의 섭취가 필요해요.

에너지를 보충해야 하기 때문이죠.

(탄수화물에서 에너지가 나옴!!!)

.

.

.

그리고 이렇게 탄수화물을 같이

섭취해주어야

단백질 활용도도 높아집니다.

​

​

동기부여 짤

​

​

다시 한번 말하지만,

우리가 절대로

이들처럼 트레이닝 하진 않지만,

여.전.히.

​

운동 후에는 단백질과 함께

탄수화물을 섭취하는 것이

전반적인 건강에 좋습니다.

​

​

​

​

3 채소가 만드는 금메달.

​

​

선수들의 식단에는 항상 가득찬

샐러드, 찌거나 볶은 야채가 등장합니다.

충분한 채소는 비타민과 미네랄의 섭취에 필수적이에요.

면역체계와 신진대사가 효율적으로 기능하기 위해

매우 중요한 요소는

바로 야/채/

​

​

​

​

4 승리를 위한. "프로 바이오틱스"

​

​

특히나 강도 높은 훈련을 하는 선수들은,

특히 여행중에 병에 걸릴 위험이 더 높대요.

그리고 여기서 프로 바이오틱스는

이런 위험을 최소화하는데 도움을 주는 요소라고 합니다.

.

.

.

최적의 #장건강 은 면역체계를

최상의 상태로 유지하는데 정말 중요하대요.

최소한 일주일에 2번은 요구르트나

김치, #템페, #콤부차 등을 마셔줘야 합니다.

​

​

시작합시다 여러분.

​

​

​

결론:

​

내가 프로 운동선수가 아닐지언정,

위의 조언들은 건강한 #라이프스타일의

시작점이 분명하다.

​

매 끼니마다 단백질과 탄수화물을

꼭 포함시켜 먹도록 노력하고,

​

야채 꼭 챙겨먹고,

끼니 거르지 말고,

​

그럽시다.

​

​

끝.

​

​

​

동기부여 근육짤

​

​

​

​

​

출처: MyFitnessPal.

https://blog.myfitnesspal.com/things-i-learned-working-with-elite-athletes/