스파클링 워터 / 탄산수:
그냥 물처럼 마셔도 괜찮을까?
탄산음료 습관을 버리려고 노력하는 자.
음료수 칼로리를 줄이려는 자.
이런 사람들에게 탄산수는 완벽한 대체품이다.
보통 레몬, 라임 향이 첨가된 제품들은 정말 음료수 대신 먹기 딱 좋죠.
(제로 칼로리, 설탕 함유 안되어 있는 스파클링 워터만을 말합니다)
그러나, 이런 탄산수에도 단점이 있기 마련.
치아에 안좋다던가,
#복부팽만 을 가져온다던가,
가스찬다던가
등등.
하지만 항상 드는 의문:
과연 탄산수가 그냥 물처럼 정말 내몸에 적당한 수분을 공급해 줄 수 있는가.
과연 건강한 섭취가 가능한 것인가.
오늘 주제:
탄산수 vs 물,
과연 탄산수는 건강한 대체품일까?
결론부터 말하자면 그렇다고 한다.
탄산수도 충분한 수분을 공급할 수 있대요.
유일한 차이점은 탄산이 함유되어있다는 것 정도?
탄산수도 부담없이 건강하게 섭취해도 된다고 함.
하지만 설탕이 첨가된 “탄산 음료” 는 절대 금지.
탄산음료는 아스파탐, 소디움 등의 감미료가 포함되어
몸에도 안좋을 뿐 아니라, 목도 더 마르게 함.
그러나 탄산수는, 그냥 물보다 #포만감 을 주기 때문에,
일일 수분 섭취량을 충족시키는 것을 어렵게 할 수는 있죠.
그렇다면,
운동하는 동안 탄산수로 수분을 보충할 수 있을까?
이것도 그렇다고 한다. 취향대로 즐기면 된다고 함.
(그러나 아주 예전에 탄산수의 수원지가 불분명하여
어떤 물을 사용하는지 알 수 없다는 기사를 읽은 적이 있다.
그러므로 적당히 마시는게 좋지 않을까 생각)
그리고 탄산수 마시면 트림 나오니까, 운동할 때는 그냥 물 마시고,
포만감 느끼기 위해 운동 끝나면 마시면 어떨까 생각.
탄산수는 치아에 나쁠까?
탄산수는 그냥 물보다 산성도가 약간 높다.
당연히 산도가 높은 것일수록 부식확률은 높아진다.
하지만 탄산수는 그렇게 위험할 정도로 부식되지는 않는다고 하네요.
(미국 치과 협회가 말하길)
그러나 나는 생각한다.
미국의 연구결과는 자본으로 움직이는 경우가 많다.
실제로 설탕 많이 먹어도 건강에 아무런 문제가 없다라는 연구결과도 있다고 하니,
스스로 판단해서 생각해 보는 것이 좋겠다.
그리고 자신의 치아 상태에 따라 먹어도 되는지 안되는지는 다 다를 것.
어떤 사람에게는 아무런 문제가 없을 수도 있지만,
어떤 사람에게는 치아 건강을 위해 섭취량을 제한해야 할 수도 있지.
설탕이 함유된 탄산음료를 마실 바에는 탄산수를 마시는게 훌륭한 대안이 될 수 있지만,
그렇다고 그냥 물을 안마시고 탄산수만 먹는 것은 지양해야 한다고 생각한다.
결론:
이 분야도 결국 전문가에 따라 의견이 분분하다고 한다.
그러나 모든 것을 적당히 하면 좋지 않을까…?
너무 탄산수만 마시지도 말고 하면은…?
만약 그냥 물을 너무 마시기 싫은데, 탄산수는 먹을만해. -> 그럼 마시는게 남.
탄산음료 중독을 고치기 위해 탄산수를 대신 마셔야겠어 -> 이것도 마시는게 남.
그냥, 마시기 전에, 성분 같은거 꼭 확인해보세요.
나트륨, 설탕 등의 인공 감미료가 포함되어 있는 탄산수는 아닌지.
결국 말하고 싶은 것:
모든 음식, 음료 다 “적당히” 하면 괜찮다.
-끝-
출처: MYFITNESSPAL.
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