​운동하기 완벽한 #플레이리스트

​

운동하기 완벽한 #플레이리스트

(과학적인 근거를 기반한다)

 

​

음악에 맞춰 운동하면,

지구력을 더 높이고 운동효과가 상승된다는 것은 이미 연구 결과로 입증된 사실.

​

​

#운동 할때 음악을 함께하면 피로감까지 줄일 수 있다고 한다.

​

​

​

우리 뇌가 인식하는 것: 음악

 

음악을 듣지 않거나, 템포가 낮은 느린 음악을 듣는 사람

​

VS

​

하이템포(170-190bpm) 음악을 들으면서 운동하는 사람

​

​

​

=> #하이템포 가 운동을 훨씬 더 쉽게 인지.

​

​

​

​

뭐, 근데 이거 연구결과 굳이 없어도,

다 아는 사실이 아니던가.

​

​

​

​

​

* 새로 알게 된 사실:

마라톤 같은 운동 경기에서는 음악이 금지되는 경우가 많다고 함.

리듬감 있는 패턴이 뇌를 자극해 페이스를 망가뜨릴 수 있기 때문.

​

​

​

​

암튼,

그래서 하이템포 음악의 좋은 점.

 

음악에 맞춰 운동하는 것은 지구력을 15%까지 증가시킬 수 있다고 함.

그러니까 빠른 음악들으면 더 오래 운동할 수 있다는 것.

​

​

​

​

​

결론:

BPM 170-190 /

운동할 떄 들으면 좋은 플레이리스트:

​

​

​

“Lose Yourself,” by Eminem: 171 bpm

​

“Empire State of Mind.” by Jay Z: 173 bpm

​

“I Would Die 4 U,” by Prince: 180 bpm

​

“Don’t Stop Me Now,” by Queen: 180 bpm

​

“Chattahoochee,” by Alan Jackson: 180 bpm

​

“Wonderland,” by Taylor Swift: 184 bpm

​

“What if I,” by Meghan Trainor: 185 bpm

​

“(You) Got What I Need,” by Freddie Scott: 187 bpm

​

“Karma Chameleon,” by Culture Club: 188 bpm

​

“Lay Down Sally,” by Eric Clapton: 190 bpm

​

​

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

​

​

읭?

​

​

*개인적인 의견으로,

엠파이어 스테이트 오브 마인드가 운동할 때 들으면 좋은 노래라고 절대 생각하지 않는다. 원더랜드가???

동의하지 못하는 음악들이 몇개가..

꽤 많이 있어..

​

​

​

끝.

​

​

 

 

 

 

​

​

출처: MYFITNESSPAL

https://blog.myfitnesspal.com/the-perfect-playlist-according-to-science/?utm_source=mfp&utm_medium=email&utm_campaign=MFP_DAILY_3_20200525_SLA&utm_content=blog_mindset