#코어근육 이 식스팩을 이길지어니.
모두들 식스팩을 가지고 싶어합니다.
요즘은 여남노소 불구 모두 식스팩을 가지고 싶어하죠.
왜냐면 그게 가장 건강함의 상징이 되어버렸으니까요.
식스팩 = 건강함의 상징.
하지만 그거 아셨나요?
식스팩이 아무리 완벽하고 멋지게 자리잡아 있어도….
코어 근육은 약할 수 있다는 사실!
#식스팩이란 무엇인가?!
식스팩은!!!
그저 근육으로 치부할 수 없어요.
복부 앞쪽, 늑골 아래에서 치골까지 이어지는 근육
+
이 근육의 윤곽이 보일 정도로 체지방 비율이 낮다는 것
을 증명해주는 개념의 하나인 것이죠.
그니까 근육도 있는데 체지방 비율도 낮아 = 식스팩이 보인다.
왜 코어근육이 식스팩보다 중요하다는 거지?
복근은 내 척추가 휘어지거나,
충격을 받거나하는 걸 막아주고,
내장기관도 보호해주는
역할을 하는 근육이에요.
이런 중요한 역할을 하는 복근이지만!!!
복근은 겉으로 “드러나는” 근육이에요.
이 근육이
더 많은 #윗몸일으키기 를 하게 해줄 수 있을지는 몰라도,
더 오래 #플랭크 를 하게 해줄 수 있을지는 몰라도!!!!
더 빨리 달리거나,
부상의 위험을 줄여준다거나,
더 무거운 걸 들게 한다거나 할 수 없다는 거죠.
이것들을 할려면 코어 근육을 더 빌딩해야 해요.
+
강한 코어는 #바른자세, #건강한척추 에 가장 좋은 근육이에요.
그리고 하체 근육과 관절이 기능을 제대로 하도록 돕죠.
특히 나이가 들면 들수록 중요한 근육이 코어근육이에요.
(그래서 요가에서 항상 말하는게 코어가 젤 중요하다 하는 거에요.)
물론 미적으로 아름다워요 식스팩은.
그러니 목표설정을 어떻게 하든 내맘이에요.
하지만 이걸 알아두고 해야 한다는거죠:
“식스팩만 갖는다고 해서
반드시 내가 더 강해지는 것은 아니다.”
마무리:
그리고 무엇보다,
운동만 한다고 식스팩이 보이지는 않죠….
식단 조절을 해야해요….
그니까 식스팩을 만들려면 체지방률을 매우 줄여야 해요.
그러니 지속적으로 운동하는 사람인데,
굳이 식스팩이 안보인다고 실망할 필요는 없어요.
끝.
출처: MYFITNESSPAL.
'요가이야기' 카테고리의 다른 글
| 내 건강을 해치는 나쁜 습관들 (0) | 2021.02.27 |
|---|---|
| 건강한 ‘뼈’ 만들기:어떤 운동을 해야할까요? (0) | 2021.02.18 |
| #근육 이 없어지는데 얼마나 걸릴까요? (0) | 2021.01.28 |
| 걷기운동: 사람들이 쉽게 오해하는 4가지. (0) | 2021.01.27 |
| 운동하기 가장 좋은 시간. (0) | 2021.01.26 |