진저앤프레디:
튼살 없애는 방법
총 체중의
5-10% 정도를 감량하면!?
콜레스테롤, 혈당, 혈압 등
전반적인 수치가 모두 내려가 건강에 아주 좋습니다.
그리고,
체중감량에 성공하려면 무엇보다 필요한 것:
헌신, 인내, 끈기.
그런데 체중감량을 성공한 이후에도
걱정하시 것들이 있더라구요.
바로 늘어진살
(튼살이라고 하죠)
이런 #튼살 은 살이 많이 쪘을수록,
또 많은 양을 뺄수록 확연하게 드러나게 되죠.
특히, 배나 허벅지 쪽에 많이 보이게 됩니다.
왜 튼살이 생길까요?
살을 빠른 시간에 감량할수록
이런 튼살의 정도는 더 심합니다.
살이 빨리 빠지면
피부가 자연적으로 수축하는 시간이
부족하기 때문에
더 이런 현상이 발생하는 것.
튼살은 어떻게 없앨 수 있나요?
사실 튼살이 생겼다고
건강상에 이상이 생긴건 절대로 아니에요.
그.러.나,
일단 튼살이 생기면,
마법처럼 감쪽같이 없앨 수 있는 방법은
어디에도 없다는 사실.
너무 상심하지 말아요.
“도움을 주는” 몇 가지 방법은 있으니까요.
1. 근력운동을 하세요.
근력운동의 이점은 이루 말할 수 없어요:
전신 기능 강화, 골밀도 증가, 정신건강 증진
(불안감, 우울증, 만성 피로와 관련된 감정을 줄여줌).
근육을 만들면 헐거워졌던 살이 단단하게 보이게 됩니다.
그러니 체중감량을 하면서 근력운동을 병행하는건 매우 중요합니다.
튼살 자체를 없애주는 방법은 없을 지언정,
튼살을 잘 안보이게 할 수 있는 방법인 거죠, 근력운동은.
2. 수분을 많이 섭취해주세요.
적절한 수분 공급은 피부가 건조하게 되는 것을 막아주죠.
(건조하면 피부가 더 갈라지니까요).
미국 의학연구소가 권장하는 성인 하루 수분섭취량은
남성 3.7리터 / 여성 2.7리터입니다.
(국물류도 합쳐서 이 정도 수치인거 같아요.
맹물로 하면 좀 더 줄을지도)
결론:
물을 많이 마시면서 운동을 열심히 해봐요.
끝.
출처: MYFITNESSPAL.
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