달콤한 과일쥬스의 몰락.​

진저앤프레디:

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달콤한 과일쥬스의 몰락.

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#과일주스 는 오랫동안 많은 사람들에게

냉장고의 필수품으로 자리잡혀 있었죠.

수년동안 오렌지쥬스는 거의

아침식사하면 생각나는 쥬스였어요.

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하지만 세상은 진화하고,

칼로리와 설탕섭취에 관한 이슈는 증가되었죠.

세상의 다른 많은 이슈들처럼요.

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인간은 진화하고 고당도, 고칼로리 음료는

"지양" 해야 합니다.

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쥬스의 찐모습.

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#과일쥬스 에는 정말

아주 많이 설탕이 함유되어있어요.

실제로 과일로 쥬스를 만드려면,

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사과3개 -> 사과쥬스 1컵

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이 나올수가 있는데요,

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한번에 사과 3개 드실 수 있나요...

반면에 한번에 쥬스 1잔 먹는건 너무 쉽죠.

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쥬스로 섭취를 하면

우리가 과일에서 섭취할 수 있는

섬유질을 얻을 수 없다.

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충분한 섬유질을 섭취하지 못하면 #변비 ....

또한, 혈당 조절도 잘 안되고

무엇보다 단 것을 더 갈망하게 됩니다.

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쥬스를 마시고 싶다면 마트에서 사는 쥬스말고

신선한 생과일쥬스를 마셔야 하는데

(비싸죠)

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건강하게 쥬스를 대체해보기

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과일의 달콤함이 땡긴다면, 쥬스말고

썡으로 먹어요.

아니면 스무디로 갈아먹어요.

스무디는 과일과 야채를 통째로 갈기떄문에

섬유질이 그대로 남아있죠.

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결론:

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모든 것은 적당량을 섭취해야 하노라.

쥬스가 마시고 싶다면 야채주스(초록색으로 된거)

설탕없이 마시자.

아니면 직접 갈아서 #스무디 를 해먹자.

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끝.

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출처: MyFitnessPal.

https://blog.myfitnesspal.com/the-sugary-truth-and-the-downfall-of-juice/