조깅 vs 걷기 vs 자전거 타기 : 체중감량에 가장 좋은건? 체중감량을 목표로 한다면, 정말 많은 옵션이 있을 수 있죠. 걷기, 조깅, 자전거 타기는 가장 흔하게 볼 수 있는 운동이 아닐까 싶은데요. 오늘은 이 각각의 운동이 우리에게 주는 영향에 대해 포스팅해보겠습니다. 1. 체중감량을 위한 걷기. (미국 보건 서비스 지침에 따르면) 성인 “기초” 걷기 권장량은 일주일에 150-300분 정도. 장점: 시작하기 쉬움. 러닝머신이던, 동네 산책로이던 신발만 있으면 어디든지 걸을 수 있다. 걷기는 관절에도 무리가 가지 않으니 격렬한 운동을 지양해야 하는 사람에게는 안성맞춤. 단점: 다들 알고 있겠지만, 걷기는 칼..