알케미스트: 헬씨 라이프 스타일 블로그

진저앤프레디: ​ ​ 유행하는 다이어트 식단 5가지 파헤치기: ​ ​ #지중해식식단 #대쉬다이어트 #간헐적단식 #비건식단 #키토다이어트 ​ 평생 지속 가능할 수 있는 식단을 고르는 것은 앞으로 나의 인생에서 관리를 위한 필수조건! ​ 전문가들이 뽑은, 지속 가능성이 높은 것부터 낮은 것까지 5위 순위 리스트! ​ . . . ​ 첫번째: 가장 지속 가능하다! "지중해식 다이어트" ​ ​ 지중해 식단은 체중 감량에 도움을 주는 #섬유질 과 단백질이 풍부한 식단이거든요. 그리고 포화 지방과 당분이 적어서 칼로리도 낮은 식단이죠. ​ ​ 지중해에 사는 사람들처럼, 많은 곡물과 채소, 과일, 콩, 올리브 오일, 생선, 그리고 원한다면... . . . 아주 가끔 #레드와인 (하트 하트) ​ ​ 치즈는 적당히 먹으면..

진저앤프레디: ​ ​ 본격 음식 고찰 제 5탄: #와인 , 진짜로 건강에 좋은 것이 맞는가? ​ ​ 물, 티, 커피, ​ 에 이어 세계에서 가장 많이 소비되는 음료는, 바로바로 . . . 와인. ​ 다른 술보다 건강해보이는 이미지의 술: 와인 ​ ​ 그리고 와인은 뭔가 같은 술인데도 건강해 보이는(?) 이미지가 확실히 있죠. ​ 사실 주량은 사람마다 천차만별이고, 항상 과음은 나를 망치게 하는 지름길임에도 불구하고, ​ 뭔가 ​ "와인은 괜찮아...." ​ 이런 생각들 가지고 있진 않는지. 이런 생각은 ​"French Paradox"(프렌치 파라독스)에서 온 것인데요, ​ 포화지방이 상대적으로 높은 프랑스 요리를 먹는 프랑스인들임에도 불구하고, 심장병 발생률이 상대적으로 다른 국가들보다 "낮다" 에서 ​..

진저앤프레디: ​ ​ 벌써 다 지나가버린 3월: 마음잡고 다시 운동하는 방법. ​ ​ ​ 2022년!! 1월에 계획했던 모든 야심찬 플랜들! ​ . . . ​ 그런데 벌써 1월은 무슨, #2월 #3월 도 이제 다 지나가 버렸어요. 다시 한번 #동기부여 하는 글. ​ ​ ​ ​ 1월 #새해목표 에 가장 많은 것은 다이어트죠. 아니 그 전년도 12월 부터 불타오르죠. ​ 내년부터는 무조건 우오오오오오오!" ​ 그리고 1월 지나가면, ​ 불타오르던 내 마음도 사그라들고 2월임에도 아직도 춥고 그래서 나가기 싫고 ​그리고 3월 봄타고 뭐 그런거죠. 뭐 자연스러운 인간의 행동이죠. ​ ​ 안됑애애ㅐ애ㅐ애애 ​ ​ 하지만 이렇게 1분기를 버릴 순 없잖아요. ​ #3월 도 이제 다 지나가 버렸어요. 다시 한번 #동기..

진저앤프레디: ​ ​ 설탕 든 음식(a.k.a 초콜릿) "안먹는" 방법. 정말 과연 그런 방법이 있는가. ​ #다이어트 를 하려고 마음 먹고, 설탕을 줄이겠다. 한다면, . . . 아주 간단한 방법이 있습니다. . . . 그것은 바로, 먹기 전에 15분 걷기 입니다. 호호호호호호 영국의 과학자들이 진행한 연구가 있어요. ​ 인간 25명을 대상으로 실험: ​ 매일 활기찬 산책을 하는 집단 A 그냥 걷지 않고 휴식을 취하는 집단 B ​ A집단이 초콜릿을 먹고 싶어 하는 정도가 훨-씬 적었다고 함. ​ 초콜릿 뿐만이 아니죠. ​ ​ 연구원들 중 한명인 플리머스 대학의 건강과학 교수 Adrian Taylor는, 15분 산책은 니코틴 중독에도 도움을 준다고 언급했네요. ​ => 담배를 피우고 싶든, 컵케잌이 먹고..

진저앤프레디: ​#브루나마르케지니 의 다이어트 플랜, 그리고 운동 루틴. ​ ​저번 포스팅에 이은 그녀의 식단. ​ 제가 이 세상에서 가장 좋아하는 셀렙은 바로 '브루나 레이스 마이아 마르케지니' 인데요. Bruna Reis Maia-Marquezine 브라질의 모델 / 배우 브루나 마르케지니 인스타: @brunamarquezine https://www.instagram.com/brunamarquezine/ 로그인 • Instagram www.instagram.com ​ . . . ​ 그녀는 네이마르 '전' 여친 으로도 유명하죠. (지금은 헤어짐) ​ ​ 브루나를 좋아하는 이유: 건강한 몸매와 매력적인 성격이 참 아름답거든요. . . . ​ 그래서 오늘은 항상 궁금했던 마르케지니의 운동 루틴과 식단 공유..

진저앤프레디: ​#브루나마르케지니 의 다이어트 플랜, 그리고 운동 루틴. ​ ​저번 포스팅에 이은 그녀의 목요일 루틴. ​ 제가 이 세상에서 가장 좋아하는 셀렙은 바로 '브루나 레이스 마이아 마르케지니' 인데요. Bruna Reis Maia-Marquezine 브라질의 모델 / 배우 브루나 마르케지니 인스타: @brunamarquezine https://www.instagram.com/brunamarquezine/ 로그인 • Instagram www.instagram.com ​ . . . ​ 그녀는 네이마르 '전' 여친 으로도 유명하죠. (지금은 헤어짐) ​ ​ 브루나를 좋아하는 이유: 건강한 몸매와 매력적인 성격이 참 아름답거든요. . . . ​ 그래서 오늘은 항상 궁금했던 마르케지니의 운동 루틴과 식..

진저앤프레디: ​#브루나마르케지니 의 다이어트 플랜, 그리고 운동 루틴. ​ ​저번 포스팅에 이은 그녀의 수요일 루틴. ​ 제가 이 세상에서 가장 좋아하는 셀렙은 바로 '브루나 레이스 마이아 마르케지니' 인데요. Bruna Reis Maia-Marquezine 브라질의 모델 / 배우 브루나 마르케지니 인스타: @brunamarquezine https://www.instagram.com/brunamarquezine/ 로그인 • Instagram www.instagram.com ​ . . . ​ 그녀는 네이마르 '전' 여친 으로도 유명하죠. (지금은 헤어짐) ​ ​ 브루나를 좋아하는 이유: 건강한 몸매와 매력적인 성격이 참 아름답거든요. . . . ​ 그래서 오늘은 항상 궁금했던 마르케지니의 운동 루틴과 식..

진저앤프레디: ​#브루나마르케지니 의 다이어트 플랜, 그리고 운동 루틴. ​ ​저번 포스팅에 이은 그녀의 화요일 루틴. ​ 제가 이 세상에서 가장 좋아하는 셀렙은 바로 '브루나 레이스 마이아 마르케지니' 인데요. Bruna Reis Maia-Marquezine 브라질의 모델 / 배우 브루나 마르케지니 인스타: @brunamarquezine https://www.instagram.com/brunamarquezine/ 로그인 • Instagram www.instagram.com ​ . . . ​ 그녀는 네이마르 '전' 여친 으로도 유명하죠. (지금은 헤어짐) ​ ​ 브루나를 좋아하는 이유: 건강한 몸매와 매력적인 성격이 참 아름답거든요. . . . ​ 그래서 오늘은 항상 궁금했던 마르케지니의 운동 루틴과 식..

진저앤프레디: ​ ​ #브루나마르케지니 의 다이어트 플랜, 그리고 운동 루틴. ​ ​ ​ 제가 이 세상에서 가장 좋아하는 셀렙은 바로 '브루나 레이스 마이아 마르케지니' 인데요. Bruna Reis Maia-Marquezine 브라질의 모델 / 배우 브루나 마르케지니 인스타: @brunamarquezine https://www.instagram.com/brunamarquezine/ 로그인 • Instagram www.instagram.com ​ . . . ​ 그녀는 네이마르 '전' 여친 으로도 유명하죠. (지금은 헤어짐) ​ ​ 브루나를 좋아하는 이유: 건강한 몸매와 매력적인 성격이 참 아름답거든요. . . . ​ 그래서 오늘은 항상 궁금했던 마르케지니의 운동 루틴과 식단 공유. ​ 1. 브루나의 운동 ..

진저앤프레디: ​ ​ 이거 10가지만 지켜도 살은 빠진다. ​ ​ 최근 발표된 한 연구에 따르면, ​ "아주 단순한 생활 방식의 변화" ​ 로 영원히 살을 뺄 수 있다는 사실. ​ . . . ​ 아주 간단하지만 완벽한 변화를 가져올 수 있다는 10가지. ​ 1 아침에 일어나자마자 물 1잔씩 마시기 ​ ​ 시애틀의 유명 영양학자 리즈 와이오스닉에 따르면, ​ ​ 하루를 1컵의 물로 시작하면, 하루 동안 느끼는 배고픔이 줄어든다. 이렇게 1잔을 마시면 에너지도 더 넘치게 된다. ​ ​ 2 아침식사는 단백질이 풍부한 음식으로. ​ ​ ​ 책 (단백질 아침 식사 클럽), 저자 로렌 해리스-핀커스 中, ​ 대부분의 사람들은 아침에 충분한 단백질을 섭취하지 않는다. 이렇게 되면 출근 후 1-2시간 정도가 지나면 배..